manubri
I manubri sono tra i pezzi più utili di esercizio attrezzature per ufficio. Sono economici, comunemente disponibili e la gamma da 3 a 10 libbre ciascuno. I manubri sono ideali per brevi allenamenti e sessioni di allenamento con i pesi e sono facilmente riposti sotto la scrivania o in un cassetto.
Pesi caviglia sono piccole, ponderato (in genere con un ripieno di sabbia), sacchetti che sono montati sopra la caviglia . Sono molti formati caviglia facilmente regolabile e in forma. Pesi alle caviglie tono delle gambe, rafforzare i muscoli calve e aiutare con equilibrio. Essi sono i più utilizzati per il rafforzamento delle gambe, di solito, mentre seduto su una sedia. Non è consigliabile che si cammina indossando pesi alle caviglie.
Resistance Bands
Resistenza Bands Bande di resistenza
sono fatti di materiali sintetici estensibili. Sono disponibili in vari gradi di resistenza e sono in genere codificati per colore per indicare il loro livello di tensione. I livelli di resistenza variano da ultra leggero per la massima resistenza (super pesante). Esistono molti tipi di gruppi di resistenza, compreso le fasce circolari, bande doppie, figura 8s e altri. A Resistenza toni allenamento banda i muscoli della schiena, petto, braccia e spalle per resistenza condizionamento generale.
Esercizio Ball & Grip Ball
esercizio Ball
esercizio palla allenamento è ideale per rafforzare i muscoli del core - quelli della schiena e dell'addome. Un allenamento di palla di esercizio di 10 minuti, tra una riunione o durante una pausa caffè, aiuta con coordinamento generale, la stabilità e l'equilibrio. Può essere utilizzato per caratterizzare vari esercizi, tra cui l'estensione posteriore, equilibrio rotolo, estensione dell'anca, ab rotolo, twist palla e altri esercizi di core-potenziamento.
Palle Grip rafforzare gli avambracci, polso e muscoli della spalla, alleviare lo stress e ridurre la tensione. Sono disponibili in 1-5 pesi lb, consentendo una varietà di esercizi di allenamento della forza.