Aquacise è stato intorno per più di 20 anni. E 'stato originariamente finalizzata alla set over-50, perché è molto più facile per le articolazioni rispetto alla tradizionale aerobica impatto. Oggi, il programma di fitness attira persone di tutte le età.
Sicurezza
Come per qualsiasi esercizio di routine, si dovrebbe sempre riscaldare adeguatamente e raffreddamento prima e dopo esercizi in acqua per allentare i muscoli e aiutano a prevenire lesioni
calorico masterizzare
Il numero di calorie bruciate dipende da quattro fattori:. tuo peso, quanto duramente si lavora, come in forma siete e il vostro metabolismo. Una persona media pesa 130 libra può bruciare fino a 236 calorie all'ora facendo aerobica in acqua. Una persona 155-pound può bruciare 280 calorie, mentre una persona che pesa 190 libra può bruciare fino a 345 calorie.
Expert Insight
Aquacise dovrebbe sempre essere fatto nel petto per acque profonde, indipendentemente dal tuo livello di abilità.
Certificazioni
Istruttori dovrebbe essere certificata in aerobica in acqua, oltre a disporre di CPR Pro /DAE e certificazioni di pronto soccorso.