Come fare la straddle Divide in tre settimane

stretching, soprattutto se si dispone di un obiettivo speciale, può essere una sfida fisica, ma è del tutto possibile per raggiungere gli obiettivi che si estende ambizioso e flessibilità. Se siete determinati a fare le spaccate il più rapidamente possibile, allora dovrete mettere voi stessi in uno stato mentale di estrema attenzione sul vostro obiettivo, in particolare mentre si estende. Si dovrà dedicare un sacco di tempo, ma la divide può essere del tutto vale la pena. Una stuoia di yoga può essere utile per il comfort, ma non è necessario. Istruzioni
1

Stretch al giorno per 15 minuti al mattino e 15 minuti la sera, o almeno 2 ore di distanza. Includere ogni e qualsiasi gamba e dell'anca tratti, tra distese in avanti la gamba, seduta a forma di V, tocchi di punta, affondi, la farfalla e rana seduta. In sostanza, ogni gamba si estende si può pensare vi aiuterà con la split.
2

Mantenere ogni allungamento, tra cui la divide (per quanto si può andare) per un minuto ciascuno, o più se si sente confortevole. Allungare fino a raggiungere un punto di sfida senza sentire dolore.
3

Aggiungi una sessione di 15 minuti per ciascun giorno dopo 1 settimana, in modo che si sta allungando le gambe e praticare la spaccata per tre sessioni di 15 minuti ogni giorno. Mantenere ogni allungamento per almeno 1 minuto prima di passare.
4

Aggiungi una quarta sessione di 15 minuti dopo la seconda settimana. Ora dovrebbe essere facendo quattro sessioni di 15 minuti ciascuna (almeno 2 ore di distanza) ogni singolo giorno. Mantenere ogni allungamento, compreso il vostro spaccature, per un minuto. Entro la fine di questa terza settimana, si dovrebbe essere in grado di fare la spaccata.