Come utilizzare un bordo Gazelle

Ecco, seduto in un angolo della vostra camera esercizio poiché è stato acquistato per soddisfare la risoluzione del nuovo anno di allenamento più, ma ora, si è pronti per provare di nuovo. L'unico inconveniente è che avete perso il manuale con le istruzioni su come utilizzare il vostro bordo Gazelle. Preoccuparsi non più. Le istruzioni per il bordo Gazelle sono al di sotto. A seguito di questi passaggi è possibile rinnovare la risoluzione del nuovo anno qualsiasi momento dell'anno. Istruzioni
1

Montare la vela in piedi dietro l'unità e la presa delle due barre laterali. Fate un passo in avanti tra i pedali. Muovi le mani per afferrare la barra anteriore. Una volta che entrambe le mani in mano la barra anteriore, mettere un piede sul centro di uno dei pedali, seguito da l'altro piede sul secondo pedale.
2

afferrare ciascuna delle manopole con una delle tue mani.
3

Lentamente spostare uno dei vostri piedi in avanti con un movimento scorrevole. Le impugnature seguiranno il movimento. Non bloccare le ginocchia.
4

Continua a scivolare lentamente muovendo un piede davanti all'altro fino a quando si è abituati al movimento e sentire stabile sul Gazelle Edge.
5

aumentare la velocità dei vostri piedi fino a quando la vostra frequenza cardiaca nella zona aerobica. La zona aerobica è in genere il 70% del massimo. La frequenza cardiaca massima è di 225 meno la tua età. Continuare ad esercitare a questo livello per almeno 20 minuti.
6

rallentare il movimento per i dieci minuti di raffreddamento. La frequenza cardiaca dovrebbe venire giù.
7

arrestare l'unità e smontare rallentando i piedi fino a fermarsi. Poi afferrare la barra centrale anteriore con entrambe le mani e passo con cura dai pedali, un piede alla volta.