Palestre hanno un sacco di attrezzature cardio, ma se si preferisce avere abbonamento a una palestra quote in tasca, è altrettanto efficace di correre, di posti di lavoro, la velocità a piedi, o in bicicletta per il quartiere, fare escursioni a piedi , o correre su e giù per le scale a gradini della vostra scuola locale. Sia che si utilizzi attrezzature o la vita all'aria aperta, a patto che si sta facendo esercizi cardio, ti bruciare un sacco di calorie. Il tuo corpo sarà finalmente iniziare ad attingere a riserve di grasso per l'energia da voi costantemente bruciare le calorie accessibili come energia alimentare recentemente ingerito. I più calorie e grassi si bruciano, più peso si perde.
Pesi
un set di manubri, bar ponderata, e piastre di peso vi aiuterà a peso formare e costruire i muscoli. Muscoli richiedono più calorie per l'energia, così come costruire più muscoli, si inizierà a bruciare più calorie durante tutta la giornata, con conseguente ulteriore perdita di peso. Questo aumento del metabolismo vi aiuterà a mantenere il peso fuori una volta che hai lasciato cadere le libbre.
Resistance Training
Allenamento di resistenza con una fascia di resistenza elastica o macchine con i cavi sono un altro ottimo modo per costruire il muscolo. Questi pezzi di attrezzature consentono di lavorare una gamma completa di movimento con ogni gruppo muscolare che è meno faticoso che eseguire gli stessi movimenti in allenamento con i pesi. Una miscela di peso, resistenza e cardio training e l'attrezzatura che complimenta tutti e tre si tradurrà nella perdita di peso.