Come progettare esercizio attrezzature

Progettare il proprio equipaggiamento esercizio può essere utile se si sta effettuando la propria palestra di casa o, se si vuole aumentare il vostro tempo palestra con at-home allenamenti. Self-progettato e attrezzature per esercizi self-made è poco costoso e facile da fare, e può essere utilizzato subito. È possibile progettare e fare una scheda ab, pull-up bar e manubri in pochi minuti, dando così più tempo da trascorrere lavoro fuori di progettazione delle attrezzature. Cose che ti serviranno
grande, lunga, plancia di spessore di legno, 2 "x11" x6 'almeno
Punte
Viti
Piccolo, plancia di spessore di legno, 2 "x11" x4 "a Almeno
tubazioni in acciaio di spessore, almeno 8
"x11" Un 5 "x5" x4 "pezzi di legno
Hammer
Nails
Saw
Sabbia Carta in Milk Jug
Sabbia
Rocks | Nastro
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Ab Consiglio
1

Cancellare uno spazio nella vostra casa, garage o del ponte che può ospitare comodamente l' grande tavola di legno.
2

Misura due pollici dalla parte superiore del pezzo di legno. Utilizzando un trapano, fissare la piccola striscia di legno di due pollici dalla parte superiore del pezzo di legno di grandi dimensioni, assicurandosi che le viti penetrino al retro della scheda per evitare di ferirsi quando si utilizza la scheda di ab.

3

Inserire una sedia robusta contro la parete della stanza in cui si utilizzerà la scheda ab.
4

Posizionare il bordo ab sulla sedia, facendo in modo che la piccola striscia di legno protegge la scheda in modo che non scivoli dalla sedia quando la scheda è in uso.
Pull-Up Bar
5

Trova un posto nella vostra casa per attaccare la barra di pull-up. Armadi, sotto il ponte e in cantina sono i posti migliori per mettere un pull-up bar fuori strada.
6

Tenere le braccia sopra la testa, bicipiti con le orecchie. Misurare la distanza dal vostro pugno esterno destro per il pugno esterno sinistro e di aggiungere due pollici per entrambe le parti. Segnare la distanza sul tubo. Segnare anche il giro di boa sul tubo.
7

Tagliare il tubo ad i segni più esterni utilizzando una sega. Smussare i bordi con carta vetrata.
8

Fissare il "x5" x4 pezzo di legno alla parete con un martello e chiodi 5.
9

Forare il tubo di l'asse di legno, fissaggio con viti di circa un centimetro dalla marcatura su entrambi i lati centro.
manubri
10

Pulire una brocca di latte vuoto. Brocche di latte di plastica con la maniglia di lavoro collegato migliore.
11

Riempire il bricco del latte con sabbia o scogli. Assicurarsi che la brocca si riempie così il contenuto non si spostano durante l'allenamento,.. Carichi mobili possono provocare lesioni
12

Fissare il tappo bricco del latte con il chiaro nastro adesivo per evitare fuoriuscite disordinato