Come fare CrossFit Potenza Ascensori

CrossFit è un programma di fitness che benefici tutti, dai professionisti delle forze militari e di diritto alle casalinghe . Il concetto di CrossFit è che tutte le persone , nonostante il loro livello di forma fisica , beneficiano delle stesse mosse allenamento . L' unica differenza tra la allenamenti per l'ultra - fit e quelli con un livello di fitness medio è intensità. Continuate a leggere per conoscere un aspetto della routine di allenamento CrossFit , il sollevatore . Istruzioni
1

per eseguire una panca , prima bugia su una panchina di peso sotto il bilanciere . Posizionarsi in modo che la vostra linea di vista è appena sotto la barra . Tenere la barra con le mani un po ' più di larghezza delle spalle . Portare la barra verso il basso verso il petto e il potere sollevarla oltre se stessi per completare una ripetizione .
2

Avviare un CrossFit morto sollevatore sollevatore da in piedi davanti a un bilanciere con i piedi posizionati spalla - larghezza delle spalle. Tenere il bilanciere a terra con i palmi rivolti verso il basso , le ginocchia piegate , schiena dritta e il petto in fuori . Tenere la schiena dritta e le braccia mentre si solleva il bilanciere lungo il tuo corpo per la parte superiore della coscia , e portare il corpo in posizione eretta con le spalle premuto indietro .
3

Esegui una potenza pressa sollevare tenendo una barra del peso di fronte a voi all'altezza delle spalle con i palmi verso il basso , tenendo il gomito in verso i fianchi. Sollevare la barra sopra la testa e prolungare leggermente dietro di voi in modo che la barra , le scapole e la metà dei vostri piedi formano una linea retta .