Olio di pesce e fitness

Quando gli oli e grassi parole sono menzionati, persone attente alla salute tendono a correre ai ripari. Quello che non riescono a capire è che ci sono grassi buoni e grassi cattivi. Completa evasione di assunzione di oli e grassi sarebbe in realtà dannosa - piuttosto che positivi - per la loro salute. La verità su Olio di pesce Acidi grassi essenziali deve essere sempre parte della nostra dieta quotidiana - senza di loro, facciamo un passo avanti verso la nostra morte. Gli acidi grassi essenziali sono divisi in due famiglie: omega-6 EFA e AG Omega-3. Anche se vi sono solo lievi differenze per distinguere i due gruppi di acidi grassi essenziali uno dall'altro, studi hanno rivelato che troppo assunzione di omega-6 EFA può portare a infiammazione, coagulazione del sangue e la crescita tumorale. La buona notizia, tuttavia, è che è vero il contrario per omega-3 acidi grassi essenziali. Omega-6 acidi grassi essenziali si trovano negli oli vegetali, mentre AG Omega-3 possono essere trovati in oli di pesce, tra gli altri alimenti. Omega-6 vs Omega-3 I medici e gli scienziati sono dello stesso parere che la causa dietro l'aumento dei casi di malattie cardiache, ipertensione o pressione alta, obesità, diabete, invecchiamento precoce e di alcuni tipi di cancro non è altro che un apporto squilibrato di omega-3 e omega-6 acidi grassi essenziali. Come accennato in precedenza, omega-6 EFA possano essere trovati in oli vegetali. Questo include ma non è limitato a olio di mais e olio di soia, entrambi i quali contiene elevate quantità di acido linoleico. Omega-3 EFA, d'altra parte si possono trovare anche nel plancton marino e noce e oli di semi di lino. Dovrebbe essere significativo a prendere atto che i pesci grassi e oli di pesce contengono acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), acidi grassi che sono stati osservati a fornire molti benefici per il corpo umano. Nei primi anni del 1970, uno studio sulla eschimesi della Groenlandia hanno rivelato che uno dei motivi principali per cui raramente soffrono di malattie di cuore è a causa della loro dieta ad alto contenuto di grassi (principalmente composto di pesce). I due acidi grassi essenziali, EPA e DHA, sono anche utili nel prevenire l'arteriosclerosi, attacchi di cuore, depressione e varie forme di cancro. L'olio di pesce integrare alimentari hanno inoltre dimostrato di essere utile nel trattamento di malattie come l'artrite reumatoide, il diabete, il morbo di Raynaud e la colite ulcerosa. Altri vantaggi di olio di pesce Ci sono molte più malattie e situazioni in cui l'assunzione di olio di pesce ha dimostrato di essere significativamente benefico. Rendere il Cuore più sano Il cuore è senza dubbio una delle parti più importanti del nostro corpo e di avere un cuore sano significa dover subire una durata piuttosto limitata. Naturalmente, è nel nostro interesse a mantenere il cuore sano e felice e un modo di fare che sta mangiando il cibo che contiene olio di pesce. Ad Atene, in Grecia, per esempio, uno studio è stato fatto per mostrare se ci fosse una relazione diretta tra dieta ricca di pesce e infiammazione dei vasi sanguigni. I risultati hanno rivelato che coloro che mangiavano pesce più degli altri avevano un più basso livello di proteina C-reattiva e di interleuchina-6, fattori che sono comunemente usati per misurare il rischio di infiammazione dei vasi sanguigni. Questi benefici sono rimasti anche quando i vari rischi associati con la dieta ad alto pesci sono stati presi in considerazione. Pesce a diventare sottile A Perth, in Australia, uno studio aveva rivelato che il consumo di pesce può essere utilizzato contro l'ipertensione e l'obesità. Ricercatori della UWA (University of Western Australia) hanno scoperto che una dieta dimagrante che comprende una quantità regolare di consumo di pesce può essere molto efficace nel ridurre la pressione sanguigna e migliorare la tolleranza al glucosio. Olio di pesce per combattere l'asma Le persone che soffrono di problemi respiratori come l'asma tende a essere percepito come non idonei e malsana. Ora dovrebbero essere contenti di apprendere che alcuni studi hanno evidenziato i benefici dell'olio di pesce per asma Sovraccarico-individui. Le statistiche mostrano che circa il 20-25% dei bambini oggi soffrono di una forma di asma o di un altro, a un certo punto della loro vita. E alcune prove rivela una dieta regolare di cibi ad alto contenuto di acido linoleico, il motivo dietro. I ricercatori di UW (University of Wyoming) hanno condotto uno studio sottoponendo un numero di bambini a una dieta ricca di pesce, mentre altri hanno continuato con la loro dieta normale. I risultati hanno rivelato che i partecipanti che hanno mangiato più pesce erano meno inclini ad attacchi di asma e sono stati in grado di respirare più facilmente pure. Consultare il nutrizionista ora nulla è buono quando consumato o utilizzato eccessivamente, ma completa evasione di un particolare tipo di cibo è altrettanto dannoso pure. Chiedete al vostro nutrizionista per la giusta quantità di assunzione di pesce per la tua età e stato di salute
By:. Jed Segal