Viaggi sana durante la gravidanza

Con una corretta pianificazione e consulenza, di viaggio durante la gravidanza non è un problema. Per garantire che voi e il vostro bambino rimanere in salute durante il viaggio, è necessario considerare la fase della gravidanza, la tua attuale condizione fisica e le eventuali limitazioni o problemi voi e il vostro medico avete discussed.Also, parlare con il vostro medico di visite o esami si bisogno di pianificare, in modo che non si è lontani nel tempo queste sono a prendere posto. Visite prenatali, test ad ultrasuoni in programma, test di screening di glucosio o iniezioni di immunoglobuline Rh (per coloro il cui gruppo sanguigno è Rh negativo). Assumendo che il medico dice che è OK per voi a viaggiare, essere sicuri di preparare un elenco completo dei nomi dei contatti e numeri di telefono da portare con voi. In caso di problemi durante il viaggio e hanno bisogno di cure o attenzioni, operatori sanitari o di altri viaggiatori possono garantire che si ottiene un'adeguata informazione care.This dovrebbe includere: il nome, l'età e il tipo di sangue, e di tutti i farmaci che sta assumendo, così come le informazioni di assicurazione sanitaria. Includere anche la data di scadenza, la data del vostro ultimo appuntamento medico, eventuali allergie si possono avere a farmaci o alimenti, e le eventuali vaccinazioni si può avere avuto prima il nome di travel.Your medico e contattare nome di informationAny medico e il numero di telefono che si sta utilizzando mentre si è lontani da informazioni di contatto homeEmergency per la tua famiglia (includere più di un contatto) Assicuratevi di avere un'ampia disponibilità di prescrizione e oltre il contatore farmaci, e vitamins.Make prenatale certo che la vostra comunità politica di assicurazione sanitaria copre gravidanza, parto e altre complicazioni durante il viaggio ed essere sicuri di controllare doppio eventuali limitazioni applicabili a viaggiare in countries.Check straniero la disponibilità di un'assicurazione di viaggio sulla vostra compagnia aerea, o altro vettore, per essere sicuri che si sono coperti se si deve perdere una parte di, o la vostra intero, viaggio a causa di problemi di salute relativi alla gravidanza o se si incorre in spese d'emergenza durante il viaggio. Chiedete se questa assicurazione copre le complicazioni da gravidanza e transport.Carry emergenza un telefono cellulare, soprattutto se si viaggia da soli, ed essere sicuri che il vostro cellulare funzionerà in qualsiasi paese estero in cui si può essere traveling.You può pianificare le attività normali mentre si è in viaggio, ma capire che si rischia di stancarsi m minerale in fretta quando si è la gravidanza, in modo piano per il riposo in più durante ogni giorno di viaggio. Fate un bagno rilassante, utilizzare il servizio in camera, sedersi sulla spiaggia o guardare un movie.Eating in camera sano è importante, e il vostro programma è probabile che sia diverso sulla strada, in modo da prendere noci, frutta secca e formaggio e cracker con voi. Bere molta acqua ed evitare la disidratazione, soprattutto se si vola al tuo destination.Take vostro programma bagno in considerazione. Come una donna incinta, si è probabilmente bisogno di usare il bagno spesso. Non pianificare attività di vacanza o di viaggio che richiedono di essere in mezzo al nulla, lontano da strutture. E il piano di tempo in più per 'pit stop', se si viaggia in car.Remember che i vostri piedi e le gambe rischiano di gonfiarsi durante la gravidanza se si è seduti per lunghi periodi di tempo. Abbigliamento comodo, scarpe e calzini espandibili ed elevare i vostri piedi quando possibile. Alzarsi e camminare ogni volta che è possibile su un aereo, in treno o in autobus e, se si viaggia in auto, assicuratevi di camminare un po 'quando si smette di utilizzare il bathroom.If si viaggia in un paese straniero, voi e la vostra medico dovrà prendere in considerazione qualsiasi vaccino che sarà necessario per determinare se sono sicuri da somministrare durante la gravidanza. Evitare i vaccini come varicella vivere per varicella, morbillo, parotite e rosolia. I Centers for Disease Control (CDC) riportano alcun danno fetale da vaccini vivi, ma ammettono che le loro informazioni è limitato, in modo da questi vaccini devono ancora essere considerati rischiosi. I vaccini per l'epatite B, l'epatite A ed il tetano, sono sicuri e raccomandati per le donne incinte a rischio di questi molti paesi in via di sviluppo diseases.In sanitaria locale e la qualità del cibo a disposizione e acqua sono discutibili. E 'meglio evitare di recarsi in questi paesi, mentre si è incinta.se ci si viaggia ad una, destinazione caldo umido, evitare infezioni da lieviti, indossando leggeri, abiti svolazzanti, e biancheria intima di cotone. Modifica di costumi da bagno bagnati non appena si può, e si rivolga al medico di portare un tubetto di crema anti-fungine, nel caso in cui avete bisogno di attività it.Avoid rischioso, soprattutto in tarda gravidanza: lo sci da neve, sci nautico, surf , equitazione, parapendio, immersioni, scivoli d'acqua e alcuni più estreme giostre. Si può anche voler evitare saune molto calde e vasche idromassaggio, in quanto elevano il vostro temperato oltre ciò che è normale in un bath.You regolare può passeggiare e fare escursioni a bassa quota, nuotare in acque tranquille (non in spuma pesante o rapide), giro una cyclette o regolare, l'esercizio fisico in palestra (se sono stati utilizzati per l'esercizio, prima e durante la gravidanza) e jog se diate una scrollatina a prima della gravidanza. Parlate con il vostro medico circa le vostre attività in programma prima di partire per il viaggio o vacation.Be intelligente! Se si inizia a sentirsi stanco, surriscaldato, vertigini o disagio, rallentare, riposare, fare una pausa o interrompere quello che stai doing.Travel, soprattutto per altri fusi orari, può lanciare il vostro programma di mangiare fuori e causare più problemi di gonfiore, e indigestione. Provate a mangiare più piccoli pasti durante la giornata. Non mangiare vicino al momento di coricarsi (consentire 2-3 ore per digerire il cibo). Dormire con il busto appoggiato su cuscini. Evitare l'alcool, bevande gassate, caffeina, cioccolato, cibi acidi (agrumi, pomodori e aceto), e cibi piccanti. Cercate di mangiare cibi ricchi di fibre per evitare la stitichezza e gonfiare, e rimanere attivi per mantenere il vostro tratto digestivo moving.Avoid cinetosi da seduto sul sedile anteriore della vettura e tenere la finestra aperta per ottenere un sacco di aria fresca. In un aeroplano, seduto sopra l'ala, e su una barca, cerca di stare sul ponte e concentrarsi sul horizon.You può provare a indossare un braccialetto appositamente progettato per fornire lieve corrente elettrica per un nervo in un punto di agopuntura sulla parte inferiore del il polso. Gli studi dimostrano che questo dispositivo aiuta alcune donne in gravidanza con la malattia di mattina e di movimento sickness.If si seguono questi consigli, si dovrebbe avere un trip.And piacevole e salutare, ricordare, che se il medico sconsiglia viaggi, sei saggio per seguire il suo /il suo suggerimento. È meglio rimandare il viaggio per un'altra volta, dopo la nascita del bambino, piuttosto che rischiare la vostra salute e la salute del vostro bambino non ancora nato
By: Janet Hart -
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