Donne in stato di gravidanza e nutrizione

Rendere sicuro il suo bambino in crescita sta ottenendo le migliori condizioni di crescita sani possibili, è di suprema importanza per ogni donna in stato di gravidanza. In cima alla lista è la vostra dieta. La nutrizione è il più importante aspetto controllabile nello sviluppo di una gravidanza. A causa di questo, è molto importante che le donne incinte sono completamente in sintonia adeguati livelli nutrizionali nel loro corpo. Ricorda che hai un altro corpo che si sta alimentando! Ad mamme di essere, la quantità di calorie supplementari necessari da adottare potrebbe anche sorprendere. Che ci crediate o no, la dose giornaliera raccomandata di calorie supplementari per le donne in gravidanza è solo circa 300. Chiaramente, questo è qualche calorie aggiunto, ma certamente non è la diverse centinaia che molte donne incinte pensano che essi dovrebbero prendere in ogni giorno. 300 cento non sembrare molto, ma in realtà è circa un pasto in più al giorno per un adulto cresciuto? Il fatto della questione è che c'è un sacco di più di quelle calorie 300 che possono ospitare voi con l'aumento di peso, che è non raccomandato per la madre di essere o bambino. Un tonno sandwich di pesce in più o bagel con basso contenuto di grassi crema di formaggio può fare il trucco. Evitare l'impulso di indulgere voglie, è così difficile come potrebbe essere. Non cedere al mito che una donna incinta ha bisogno di una barca di calorie in più ogni giorno ... solo 300 farà il trick.Just perché sei in attesa significa non significa che avrete bisogno di prendere in qualche caloria in più. Le proteine ​​sono uno dei nutrienti che si dovrebbe il vostro apporto di durante la gravidanza. In generale ti consigliamo di prendere in circa 10 grammi al giorno di più di quella di una donna non gravida o circa 60 grammi. Carni magre, pollo e pesce sono buone scelte o proteine. Il fattore importante da considerare è quello di capire che tipo di porzione produce la quantità di proteine ​​(o di qualsiasi altro nutriente) che è effettivamente necessario. Per esempio con proteine ​​ci vogliono solo circa un grammo e mezzo per ottenere 10 grammi di protein.Calcium è un altro elemento essenziale durante la gravidanza. Di oggi, le donne che non sono ancora in stato di gravidanza in genere non raggiungono la quantità giornaliera raccomandata di assunzione di calcio ... in modo da aumentare il vostro calcio è generalmente una buona idea per cominciare. I latticini sono una fonte primaria di calcio si ottiene nella vostra dieta. L'impiego di fonti non grassi di calcio nella vostra dieta, questo vi aiuterà a mantenere il vostro apporto calorico sotto controllo pure. Ad esempio, le verdure a foglia verde sono per voi per ottenere un po 'di calcio in più per voi e il vostro nascituro child.Vitamin D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, quindi un supplemento giornaliero può essere una buona idea. Poiché il volume di sangue aumenta con l'avanzare della gravidanza, è richiesta ferro supplementare. La quantità giornaliera raccomandata di ferro raddoppia per le mamme in attesa da 15 mg /die a 30 mg /die. Assicuratevi di avere il vostro supplemento di ferro, perché il ferro è molto importante! Il vostro fornitore di assistenza sanitaria controllerà il lavoro di laboratorio, per vedere se avete bisogno di prendere un ferro da stiro supplement.A buona fonte di ferro è la carne rossa, ma dimenticare di pesce e pollame pure. Oggi sul mercato, ci sono anche un bel po 'di ferro arricchiti di cereali che aiutano anche a completare il vostro stile di vita ferro intake.Completely vegetariani sono in grado di fornire tutte le sostanze nutritive necessarie, la chiave li sta trovando nella forma corretta. I vegetariani in genere devono seguire con maggiore attenzione sui loro livelli di nutrienti. Tuttavia, per la maggior parte questo è un compito normale per coloro che aderiscono ad uno stile di vita vegetariano. Se sei incinta e un vegetariano solo essere certi di lavorare a stretto contatto con il medico durante il corso della gravidanza per garantire hai trovato tutti i supplementi nutrizionali obbligatori Tu e il tuo bambino need.Naturally, ogni donna incinta dovrebbe consultare il suo medico presto su cambiamenti nella dieta perché ogni gravidanza è un po 'di completamente diverso. E 'anche altrettanto essenziale per lavorare con il vostro medico prima di una gravidanza per accertarsi che sei sano e ottenere le sostanze nutrienti adeguate al fine di avere l'inizio più sano possibile per un pregnancy.Work con il vostro medico, al fine di fornire la migliore la cura è possibile possibile non solo per te stesso, ma per il tuo bambino che cresce pure
By:. Tammy Foster -