Malattia di mattina - Suggerimenti alimentari per liberarvi dalla nausea e vomito in gravidanza

State soffrendo gli effetti della malattia di mattina. Sembra così ingiusto che in un momento di grande gioia e di eccitazione donne sono afflitti da nausea, vomito e cibo avversioni. Non perdere la speranza, però, ci sono un sacco di cose pratiche che si possono fare con la dieta che hanno un track record di aiutare le donne che soffrono di malattia di mattina • L'odore di cibo può scatenare la malattia di mattina. Cibo che è freddo tende a puzzare di meno quindi questa è una scelta migliore per evitare di innescare la nausea e il vomito. • glicemia gioca un ruolo enorme nella malattia di mattina. Alti e bassi nel vostro zucchero nel sangue può portare a nausea e vomito. Per mantenere la glicemia il più stabile possibile assicurarsi di avere una porzione di proteine ​​(circa le dimensioni di un pugno) ad ogni pasto. E 'essenziale avere uno spuntino proteico prima di dormire e, se ti svegli la notte mangiare un ulteriore spuntino a base di proteine. I ricercatori ritengono che la malattia è peggiore al mattino può essere attribuito al calo degli zuccheri nel sangue durante la notte • zucchero nel sangue aumenta rapidamente quando si consumano cibi zuccherati e poi cade. L'ascesa e la caduta può provocare nausea e vomito. Per evitare che questo succo di frutta avoid, snack zuccherati, cereali e farina bianca. • frequenti, piccoli pasti a base di proteine ​​aiutano a mantenere a bada la nausea. • Potrebbe sembrare che i pasti non sono molto equilibrati. Se siete in grado di mantenere il basso, quindi non preoccupatevi troppo. Si può tornare ad una dieta più equilibrata una volta la malattia scompare. • Mettere uno spuntino accanto al letto di notte in modo che si può mangiare 20 minuti prima di alzarsi (si spera non avrete bisogno di correre al gabinetto) • Gli alimenti che sono ricchi di grassi sono più difficili da digerire e possono dare nausea e vomito peggio. Altri colpevoli comuni includono, cibi ricchi, piccanti, acide e fritti • Non lasciatevi diventare disidratati. Provate a bere poco e spesso. Grandi quantità di liquidi che sgorga nel vostro stomaco non farà che aumentare le vostre sensazioni di nausea. Zuppe, bevande fresche o tisane saranno tutti contribuire a che non è necessario limitarsi ad acqua. Se avete intenzione di essere malato è molto meglio avere un po 'di liquido nel vostro stomaco. Se si sono vomito frequente provare a sorseggiare uno sport di bevanda isotonica come sarà ripristinare il sangue di zucchero, il glucosio e l'equilibrio elettrolitico (se è eccessivo fare di contattare il vostro fornitore di assistenza sanitaria) • Vitamine prenatali possono essere digeriti molto meglio nel corso della giornata in modo da prendere in considerazione sia averlo a cena o prima di andare a letto. A volte il ferro in integratori prenatali può creare problemi con il sistema digestivo in modo da considerare un integratore con meno ferro. Non appena la nausea va poi tornare alla regolare dosaggio di ferro. Se siete stati diagnosticati con anemia allora non fare un alterazioni con fuori prima averne parlato con il medico. • Lo zenzero può essere davvero utile per alleviare la malattia di mattina. Può essere masticate o utilizzato in tè. Alcune donne trovano altri prodotti, come lo zenzero candito, birra zenzero e staminali biscotti allo zenzero. • Anche se può sembrare ovvio evitare qualsiasi alimento (o non alimentare) che trovate trigger tuo nausea • Il lievito di birra è essere conosciuto per aiutare le donne in gravidanza con la malattia di mattina • La vitamina B6 ha dimostrato di ridurre la malattia di mattina e può essere trovato in cereali, legumi, uova, pesce, pollo, noci e avocado. • limone può essere molto utile quando viene colpito da un'ondata di nausea. Tagliare un limone in trimestre e con succhiare su di esso o annusare quando si sente male, • prodotti a base di menta hanno un effetto calmante sul sistema digestivo. Prova sorseggiando un tè alla menta. Se si dispone di saliva in eccesso allora troverete chewing gum alla menta molto helpful.Finally ascoltare il tuo istinto. Sono lì per servirvi. La malattia di mattina non è del tutto chiaro, ma probabilmente come una funzione protettiva. Se un determinato cibo o odore ti fa sentire male quindi evitarlo. Se si sono spinti a mangiare un determinato alimento quindi andare per esso. Cercate di essere il più possibile equilibrata, ma non ottenere appeso su di esso. Vi sentirete subito meglio e poi si può ripristinare l'equilibrio nella vostra dieta. Se si vomita tutto quello che si consuma è necessario parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria
By:. Claire Batten