Fit Baby - Gravidanza incinta

Avere un bambino in forma inizia con una madre in forma. Molte donne godono di uno stile di vita sano che includa un regolare esercizio fisico e una buona dieta. Può essere difficile da mantenere quello stile di vita, quando lei rimane incinta, in particolare durante le fasi successive. Ma è possibile, e infatti preferibile, per mantenere un reggimento di esercizio almeno fino all'ultimo mese. Questo reggimento di esercizio pagherà con un bambino in forma. Qui ci sono alcune attività che si potrebbe fare durante la gravidanza. Ricordati di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi di questi activities.Swimming durante pregnancySwimming è un esercizio stimolante e rilassante che ha compensa beneficio per le donne non-gravidanza e soprattutto una donna incinta. Il nuoto è un ottimo esercizio perché utilizza entrambi i grandi gruppi muscolari (braccia e gambe). Anche se a basso impatto, fornisce ottimi benefici cardiovascolari e permette alle donne incinte di sentirsi senza peso, nonostante i chili in più aggiunti da gravidanza. Nuoto pone anche una bassa esposizione al rischio per il vostro baby.Safety prima quando swimmingEven se nuoto comporta un bassissimo rischio di lesioni è sempre sicuro di vederti medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di nuoto. Se il medico si dà un certificato di buona salute poi iniziare lentamente se il nuoto non è un regolare esercizio fisico che si prendere parte regolarmente. Se il nuoto è un'attività regolare, allora non dovreste avere a modificare la vostra routine in alcun modo. Basta essere careful.Biking mentre pregnancyGenerally, in bicicletta durante la gravidanza non è un problema? Tuttavia, si rientra in una categoria di rischio - ad esempio, si trasportano più di un bambino o di avere la pressione alta, diabete, o qualche altra complicazione - il medico può darvi le linee guida di allenamento specifici. Alcune donne ad alto rischio saranno sconsigliati esercitare a tutti. Ma se non siete nella categoria ad alto rischio poi di nuovo inizio lento, anche se sei un motociclista normale. Ricordate, non è solo voi in bicicletta più. Prestare attenzione a come ci si sente. Se si inizia a sentirsi esausto e in bicicletta cessate disidratato. La Melpomene Institute di St. Paul, Minnesota, che studia l'attività fisica e la salute delle donne, suggerisce di evitare un ritmo senza fiato. Una cosa di più, se si pensa si andrà in crash durante la guida, non prova nemmeno questa attività. Crashing non è un'opzione. Crashing potrebbe essere dannoso per la baby.Yoga forma durante pregnancyYoga è facilmente l'esercizio gravidanza in forma più adattabile copre le esigenze delle donne, sia durante che dopo la gravidanza. Gli esercizi dolci può mettere in sintonia con il tuo corpo che cambia, e la facilità si torna in palestra dopo il bambino è nato. Lo yoga è considerevole grande per insegnare esercizi di respirazione che diminuiscono lo stress e aumenta la flessibilità nella preparazione al parto. Utilizzando, stretching e coltivando i muscoli per nascita, è intrinsecamente più facile fare nascita. Per non parlare delle capacità di rilassamento gloriose che si può portare alla vostra nascita, dopo i mesi di practicing.Exercising è molto importante per un bambino in forma e ha schiaccianti vantaggi per il bambino durante il suo 9 mesi di gravidanza. Lavorare sodo e tenere che la circolazione in corso. Aggiungere i benefici di esercizio per la vostra vita e il vostro bambino
By:. Kenneth Elliott