Incinta e mangiare a destra

Sai già che è importante mangiare una dieta ben bilanciata, ma è ancora più importante quando si è incinta. Tenete a mente ora si sta mangiando per due. Qualunque cosa si mangia, il bambino mangia pure. Infatti il ​​bambino prende in realtà le sostanze nutritive in modo da dovete mangiare abbastanza per tutti e due. Il sano si mangia meglio è per la gravidanza e per voi. Non perdere mai un pasto durante la gravidanza, soprattutto a colazione. La colazione è il pasto più importante della giornata e il vostro bambino è stato probabilmente aspettava da lui /lei si svegliò nel cuore della notte. Si può imparare che se si aspetta così tanto tempo prima di mangiare si inizia a sentirsi male, questo è il tuo corpo che ti dice di mangiare. Do it! Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza del cibo avete bisogno quotidianamente. Ci vogliono 4-6 porzioni di latticini al giorno per una gravidanza sana, questo può includere alcuni formaggi, latte, yogurt. Questo fornisce il bambino con il calcio che si avrà bisogno di sviluppare ossa in crescita sane. L'aggiunta di calcio in più alla vostra dieta non sarebbe male che sia, in particolare i denti e le ossa. Non dimenticare la tua porzioni di frutta e verdura. Un sacco di verde, è sempre una buona scelta, lo sono anche le patate dolci. Non solo si sarà dando il vostro corpo ciò di cui ha bisogno, ma si inizia ad avere più energia. Provare a licenziare i dolci per una settimana e sostituirli con elementi sani e vedere come ci si sente vivi. Alimenti da evitare Non tutti gli alimenti sono sicuri durante la gravidanza, ci sono alcune cose che si dovrebbe evitare di mangiare: - pastorizzati prodotti-Brie - Alcuni pesci esotici, squali, pesce spada, qualsiasi cosa ad alto contenuto di mercurio - Uova crude - carni poco cotte carni-lunch . Se si acquista un panino deli si può chiedere loro di mangiare la carne un po '. - La caffeina-soda, cioccolato. Se trovate questo difficile si può svezzare te stesso fuori, ma il meno caffeina nel vostro sistema il meglio è per il bambino. Se non si è sicuri degli alimenti che può mangiare si può chiedere al proprio medico per un elenco di elementi da evitare durante la gravidanza. Essi saranno più che felici di condividere questo con voi. Si può anche imparare che il vostro stomaco non si occuperà di alcuni alimenti che sarebbe prima. Alcuni di questi alimenti possono includere gli alimenti che contengono grassi, fast food, carne, e alcuni alimenti che hanno un forte odore. Mangiare sano non significa che devi tagliare fuori tutto il divertimento nella vostra vita, si può ancora concedersi di tanto in tanto. Uscire e prendere un frozen yogurt o un frullato. Mentre si stanno facendo in modo di ottenere abbastanza da mangiare per tutto il giorno, questo non significa trascurare l'assunzione di liquidi. Avrete bisogno di molta acqua e succhi di frutta da qui in avanti. Il bambino vi ringrazierà più tardi. Chi lo sa, si può scoprire che ti piace molto mangiare sano e continuare anche dopo la gravidanza
By:. Julia Sullivan