Gravidanza e restare in forma allo stesso tempo

Per tenersi in forma durante la gravidanza è grande per voi, non solo lo aiuterà a mantenere il vostro corpo tonico ma può anche aiutare quando arriva il momento di spingere il bambino fuori. Ogni donna incinta vuole essere in grado di tornare al suo peso pre-gravidanza dopo la nascita del bambino, ma l'unico modo per farlo è quello di assicurarsi che si può. Con l'ablazione o di lavoro fuori ogni giorno si stanno facendo in modo di non aggiungere grassi al vostro corpo. Durante il lavoro sarà molto più facile da spingere il bambino se si è stati rafforzare i muscoli delle gambe e allo stomaco. Chi lo sa, potrebbe anche fare del lavoro un po 'più breve. Non è che quello che tutti vogliamo? Inoltre quando si è stanchi e appena sente un po 'blu, semplicemente esercitando effettivamente aumentare la vostra energia. Qui ci sono alcune cose veloci che puoi fare per rimanere in forma durante la gravidanza, senza avere realmente a rompere un sudore. Sono sicuro che ormai avete sentito parlare di yoga, questa è una cosa molto buona per fare pratica, soprattutto se non sono sempre stati nella migliore forma. Non preoccupatevi, ci stanno cominciando livelli qui, non dovete fare un salto nel pretzel umano subito. Provare l'acquisto di una serie di piccoli pesi che possono essere utilizzati in tutta la casa, come la mano pesi o pesi da polso che possono utilizzare mentre si cammina. Invece di limitarsi a posa sul divano mentre si posiziona si può essere sollevamento pesi piccoli. Prendi una sedia e prova a fare un paio di scricchiolii, da 5 a 10 in origine, per fare in modo di non tirare niente. Non preoccupatevi è sempre possibile aggiungere ad esso, come le settimane vanno avanti. Provare a correre, camminare o fare jogging al di fuori. Non solo questo aumenterà la vostra energia, ma sarà anche aiutare a ottenere il vostro spirito, soprattutto se sei stato dentro tutto il giorno. Ricordate, se si sta andando a fare una passeggiata per portare sempre un drink con voi. Non si vuole per disidratare là fuori. Assicurarsi sempre che si indossa scarpe comode, prima di lasciare la casa. Se non hai sempre eseguito, chiedete al vostro medico se potete. A volte un medico può suggerire di camminare intorno al blocco in un primo momento e di aumentare da lì, se non hai fatto sempre prima eri incinta. Se è possibile si consiglia di provare ad andare a fare una nuotata o provare in bicicletta. Tuttavia, se si scopre che si sono incline agli incidenti si consiglia di stare lontano dalla moto. Un incidente di moto è qualcosa che può facilmente accadere, anche se hai sempre strada una moto. Il nuoto può aiutare a rilassarsi e mantenere il sangue freddo. Fate un tuffo in piscina vicino a te, possono anche avere una classe di nuoto per le donne in gravidanza nella tua zona. Questo sarebbe un ottimo modo per incontrare altre mamme. Ogni volta che si sta facendo esercizi, assicurarsi che non si sta esagerando. Se ritieni che si potrebbe fermarsi immediatamente e fare una pausa. Non vuoi mai fare nulla che ti danno la gravidanza
By:. Julia Sullivan