Come perdere peso di gravidanza - 6 passi per il successo

Come una nuova madre, si dovrebbe sapere che è molto comune per mantenere chili supplementari dopo aver dato alla luce un bambino. In realtà, ci sono una varietà di cose diverse da considerare in relazione alla perdita di peso e metodi che aiutano con spargimento di quel peso indesiderato e indesiderato. Se si dovesse fare un passo-up sulla scala di un paio di giorni dopo aver dato alla luce, molto probabilmente, si avrebbe una delle due reazioni diverse. Orrore completa o delusione. In entrambi i casi la perdita di peso che si sono verificati non è tanto come avete sperato, o in alcuni casi, il peso non può aver cambiato più di tanto, lasciando a chiedersi perché non hai perso più del peso relativo di la gravidanza. Se vi trovate in uno di quegli sfortunati che non hanno perso molto peso dopo il parto, prendete nota delle caviglie, delle mani e del viso. Sono gonfi? Se lo sono, si può sapere che il peso di gravidanza del liquido amniotico, la placenta, e il bambino è stato sostituito da un paio di chili di ritenzione di liquidi. La maggior parte delle madri trovano che questo è comune soprattutto se hanno ricevuto un sacco di liquidi per via endovenosa durante il loro lavoro, ma la buona notizia è che si dovrebbe essere in grado di perdere il peso causata da liquido a circa 2 o 3 settimane per sudare e urinare più frequentemente . Se la ritenzione di liquidi non può essere etichettata come la fonte del peso indesiderato, si trovano alcune tecniche elencate di seguito che vi aiuterà a perdere il peso post-gravidanza: 1. Ogni giorno, si dovrebbe bere un minimo di 10 a 12 bicchieri di acqua. Se siete consumo di bevande ad alto contenuto di zucchero come succhi di frutta e bibite, si desidera sostituire quelli con un po 'd'acqua e una leggera spruzzata di limone fresco. Si potrebbe anche voler provare l'acqua seltzer che è stato aromatizzato, perché non ha calorie e si può eliminare centinaia di calorie ogni giorno dalla vostra dieta, questo way.2. Tenere sempre spuntini sani vicino come popcorn, uva passa, noci e grano cracker. Soprattutto, si dovrebbe rifiutare di acquistare cibo spazzatura o negozio comprato al forno goods.3. Consumare carni magre come i tagli più magri di carne di manzo e di chicken.4 disossata. Consumare cereali integrali come pasta, cereali e pane al posto del bianco versions.5. Non lasciatevi ingannare da alimenti che sono stati etichettati come senza grassi. Ci sono alcuni alimenti che vengono caricati con le calorie e possono consistere in sciroppo di fruttosio o di oli vegetali idrogenati, nessuno di questi elementi sono sani quindi assicuratevi di leggere sempre il tuo labels.6. Allattare il suo bambino, ci sono molte donne che non lo sanno, ma l'allattamento al seno è noto per utilizzare il backup di tutti i vostri depositi di grasso. In realtà, l'allattamento al seno è noto a bruciare circa 500 calorie ogni giorno, in modo che il più a lungo si è in grado di allattare al seno, la maggiore quantità di calorie che si sarà in grado di bruciare. Alla fine, se si sta ancora chiedendo come perdere peso in gravidanza, ricordate sempre che ci sono voluti nove mesi interi a guadagnare il peso, così si dovrebbe permettere a te stesso almeno la stessa quantità di tempo per sbarazzarsi di esso. Fare scelte sane alimentari, esercizio fisico costante, e cambiare il vostro stile di vita è la risposta alla perdita di peso, la gravidanza e mantenerlo fuori
By:. Cynthia Shriver