5 rimedi naturali per l'insonnia durante la gravidanza

Una delle cose stressante molti volto di donna incinta è l'insonnia. Effetti Insonnia molte le donne in gravidanza ed è più comune nel terzo trimester.If siete affetti da insonnia durante la gravidanza, si sono probabilmente alla ricerca di rimedi che non coinvolgono over-the-counter o prescrizione farmaci. I rimedi naturali sono disponibili e sono spesso di successo, anche per le donne in gravidanza women.Many incinte soffrono del tipo di insonnia che coinvolge svegliarsi spesso durante la notte con difficoltà a riprendere sonno. Ciascuno di questi rimedi coinvolge cercando di calmare la mente e il corpo, in preparazione per sleep.Keep te stesso il più confortevole possibile. La temperatura della stanza deve essere ad un livello che è comodo per voi. Se siete inclini ad essere un sonno leggero, gambe e piedi freddi si sveglia in modo da indossare i calzini a letto. In estate, una piccola ventola che soffia sul tuo lato del letto può essere proprio quello che serve per dormire tutta la notte. Esso fornisce una brezza fresca e di "rumore bianco". Se vi trovate sdraiato sveglio a letto per lunghi periodi di tempo, provare a ottenere quando sai di essere in un altro modello di insonnia. Stare a letto e preoccuparsi di perdere il sonno non farà che aumentare l'ansia. Spostarsi in una comoda sedia e fare qualcosa che è calmante per voi. Leggere un libro o ascoltare musica soft. Lascia la tua mente e il corpo la possibilità di relax.Did si sa che il latte caldo davvero aiutare a rilassare una persona? Ci sono molti alimenti che aiutano una persona a rilassarsi. Avere una tazza di latte caldo e uno spuntino può essere solo quello che avete bisogno di trovare hai problemi a prendere sonno, provare alcune tecniche di rilassamento. La meditazione e la visualizzazione sono entrambi molto calming.And se non darà fastidio il vostro coniuge, è possibile che "rumore bianco" o suoni rilassanti aiutano a calmarsi e addormentarsi. Ci sono le radio che caratterizzano i suoni della natura (uccelli, acqua corrente, ecc), in particolare per le persone che hanno problemi di avvolgimento giù di notte. Oppure prova a suonare la musica classica o qualcosa soft.And come con tutti i problemi di gravidanza, assicurarsi di discutere i vostri problemi di sonno con il medico
By:. Bridgett Raffenberg