La stitichezza durante la gravidanza

La prima volta che scopre di essere incinta, si sono probabilmente abbastanza eccitati circa l'intera esperienza. Mentre gran parte della gravidanza può essere un sacco di divertimento, e di un'esperienza incredibilmente illuminante, si tratta anche con alcuni inconvenienti. Alcune donne sembrano avere più problemi di altri, ma la quasi totalità di loro sperimentare disturbi digestivi di un tipo o dell'altro. Probabilmente il problema digestivo più comune è la costipazione durante la gravidanza. Gravidanza stitichezza si verifica quando il progesterone inizia a essere prodotta in quantità maggiore, preparando il corpo per nutrire un feto per nove mesi. Una cosa che accade quasi subito è un generale rallentamento del vostro sistema digestivo. Questo accade perché il vostro corpo avrà bisogno di più tempo per ottenere tutti i nutrienti di cui può dal cibo che mangi. Questi nutrienti sono assorbiti nel flusso sanguigno e trasportati al grembo materno, in cui il feto li riceve attraverso il cordone ombelicale. Stitichezza durante la gravidanza è causato dal rallentamento del cibo si muove attraverso il tratto digestivo, ma anche perché umidità supplementare è tirato fuori del cibo e nel flusso sanguigno. Ciò significa che qualunque rimane nel tubo digerente è in movimento non solo più lentamente, è più secco pure. Questi due fattori sono i principali a contribuire alla gravidanza constipation.While stitichezza durante la gravidanza può essere sgradevole e scomodo, ma è anche piuttosto facilmente rimediabile. Se si segue questa procedura, potrete trovare la vostra costipazione notevolmente diminuita o eliminata del tutto. La costipazione di solito si verifica perché non c'è abbastanza fibra per mantenere il cibo muoversi facilmente attraverso il sistema. Se si aumenta il consumo di fibre, si può ben bandire la stitichezza per good.Fiber si trova nei cereali integrali come riso e farina d'avena, e nel pane di grano intero. E 'anche presente in molti frutti e verdure fresche, così semplicemente aggiungendo quelli alla vostra dieta può aumentare l'apporto di fibre. Prugne secche, o succo di prugna sono anche particolarmente bravo a combattere la stitichezza gravidanza. Perché la mancanza di umidità può anche essere un fattore, assicurarsi di bere almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno. Se ti piace, bere un tè alla menta e, come che è stato dimostrato per aiutare nella prevenzione della stipsi. L'esercizio fisico è un altro modo per tenere tutti i succhi di frutta che scorre, e sistemi del vostro corpo lavorare in modo efficiente. E 'anche un riduttore di grande stress, e dal momento che lo stress è una delle principali cause della stipsi in gravidanza si stanno ottenendo un doppio vantaggio. Anche tenere a mente che il ferro può contribuire alla stipsi. Vitamine prenatali sono in genere ricchi di ferro, in modo da dare un'occhiata a quello che si sta assumendo. Se è molto alto, si potrebbe prendere in considerazione il passaggio a un altro marchio che contiene un po 'less.While costipazione gravidanza è sgradevole e scomodo, è molto comune tra le donne in gravidanza e nessun motivo di allarme. Se si segue la procedura di cui sopra, si trovano casi di costipazione notevolmente ridotto, e vi renderete conto dei vantaggi aggiuntivi di migliore salute, in generale. Se siete ancora preoccupati, controllare con il vostro medico per ulteriori consigli
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SWilson