Aumento di peso in gravidanza - Come evitare di aumentare di peso in eccesso durante la gravidanza

Una cosa che le donne di solito non vediamo l'ora di quando scoprono che sono in gravidanza è il fatto che essi stanno per avere ad aumentare di peso. La maggior parte delle donne piace tenere le loro figure ed evitare di aumentare di peso, ma l'aumento di peso in gravidanza è inevitabile. In realtà, non è un bene per voi o il bambino se non si guadagna weight.The aumento di peso desiderato in gravidanza dipende dal suo peso prima della gravidanza. Se siete in sovrappeso, si dovrebbe guadagnare da 15 a 20 chili. Donne a un peso sano dovrebbe guadagnare tra i 25 e 35 chili, e quelli che sono sottopeso dovrebbero guadagnare fino a 40 chili. Questo aumento di peso è necessario per fare in modo che voi e il vostro bambino ottenere i nutrienti di cui avete bisogno. La maggior parte delle donne non hanno un problema di guadagnare questo peso, infatti, guadagnare troppo peso è un problema più comune di quanto non guadagnando enough.During il primo trimestre che davvero non hanno bisogno di ottenere alcun peso in più, o mangiare qualsiasi extra anche calorie. Hai solo bisogno di assicurarsi che si sta mangiando una dieta sana, anche se e prendere le vitamine prenatali in modo da ottenere le giuste vitamine e minerali nel giusto aumento di peso in gravidanza amounts.Most accade durante gli ultimi due trimestri. Durante questo tempo avete solo bisogno di mangiare un extra di 100-300 calorie per il guadagno di peso raccomandato. Si dovrebbe mangiare un sacco di frutta e verdura, cereali integrali, proteine ​​magre, e una piccola quantità di grassi sani e cercare di evitare il cibo spazzatura, che tende ad avere un sacco di calorie senza fornire molte delle vitamine e dei minerali che si need.Besides la vostra dieta, si dovrebbe anche prendere parte a qualche forma di esercizio fisico, come camminare, nuotare, o di aerobica a basso impatto, al fine di mantenersi in forma ed evitare di ingrassare troppo. Esercizio è stato trovato per essere molto utile per mantenere voi e il vostro bambino in buona salute durante la gravidanza. Basta essere sicuri di controllare con il vostro medico in primo luogo per assicurarsi che non si dispone di qualsiasi condizione che potrebbe precludere si esercita durante la gravidanza
By:. Michelle Pennington