Come ridurre il caffè in gravidanza

Potreste aver sentito che il caffè e la gravidanza non sono una buona combinazione. Maggior parte degli studi che mostrano gli effetti negativi della caffeina su donne incinte trovano che grandi quantità sembrano essere il colpevole in un aumento del rischio di morte fetale e aborto spontaneo. In generale, a 200 mg al giorno è considerato una quantità sicura di caffeina. Mentre può essere sicuro di consumare il caffè durante la gravidanza, purché sia ​​fatto con moderazione, molti esperti concordano sul fatto che è meglio per voi e il vostro bambino, se si può tagliare a ben poco, o nessuno. 200 mg è pari a circa una tazza di caffè, in modo da non poche donne troveranno che bevono un bel po 'di più su una base quotidiana. Così, mentre si può ancora desiderare di consumare caffè durante la gravidanza, probabilmente si vuole a tagliare un po 'da l'importo che si è abituati. Mentre tagli sul vostro consumo di caffè non è facile, ma può essere fatto con un po 'di forza di volontà e di supporto. Fortunatamente, ci sono molti caffè decaffeinati là fuori che gusto buono come la versione caffeina. Tenete a mente che decaffeinato contiene ancora la caffeina, ma meno di un quarto della quantità di caffeinated.Since caffeina è una droga, ci saranno alcuni sintomi di astinenza se si taglia indietro o decide che non si desidera consumare il caffè durante la gravidanza. Alcune delle lamentele più comuni sono irritabilità, mal di testa e affaticamento. Fortunatamente, questi di solito non durano più di un paio di giorni, e possono essere considerevolmente ridotti al minimo riducendo gradualmente. È sufficiente avviare la miscelazione del caffè decaffeinato con il tuo birra normale, aumentando la percentuale di decaffeinato un po 'ogni giorno. In una settimana o giù di lì, vi troverete a bere decaffeinato direttamente con il minimo ritiro problems.If si continua a consumare il caffè durante la gravidanza, ma ridurre in modo significativo la quantità, si può ancora trovare te stesso più letargico di quanto avrebbe voluto. Alcune di queste può essere ridotto al minimo mantenendo i livelli di zucchero nel sangue in su. Questo può essere facilmente realizzata da mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno, facendo attenzione che sono ricchi di proteine ​​e carboidrati complessi. Un regime di esercizio fisico regolare può aiutare a sentirsi più energici e scacciare sentimenti di irritabilità. Assicuratevi anche di ottenere l'abbondanza di sonno e prendere il vostro caffè vitamins.While gravidanza e la gravidanza non vanno necessariamente insieme, probabilmente si può trovare un modo per ridurre a un punto che è più sicuro e sano per voi e il vostro bambino. Anche se si deve passare attraverso qualche ritiro, probabilmente sarete piacevolmente sorpresi di scoprire quanto di meglio ci si sente se diminuire o eliminare la quantità di caffeina si prende in Se si deve consumare il caffè in gravidanza, cerca di trovare il modo di bere meno, e forse sostituire un version.While decaffeinato è sicuro di consumare caffè durante la gravidanza, questo è solo il caso se farlo con moderazione. Tagli a 200 mg o meno al giorno, farà molto per farvi sentire grande e mantenere il vostro bambino sicuro
By:. SWilson