Gravidanza Problemi comuni

Tutte le donne incinte saranno d'accordo che i primi mesi di gravidanza sono sgradevoli, per non dire altro. Si può verificare la malattia di mattina, gonfiore alle gambe e alle caviglie, dolori addominali e crampi, bruciore di stomaco, costipazione, affaticamento, problemi alla vescica, e una miriade di problemi in mezzo. L'obiettivo di questo articolo è quello di aiutarvi a trattare con questi problemi e sentirsi meglio. Mattina malattia malattia di mattina è probabilmente il più comune dei sintomi della gravidanza. Non fatevi ingannare, la malattia di mattina nausea arriverà in qualsiasi momento della giornata, e non solo al mattino. Per aiutare a prevenire la nausea al mattino, svegliarsi lentamente. Provate a mangiare qualche cracker pianura o cereali secchi prima di alzarsi dal letto. Evitare luoghi caldi, il calore può aumentare sentimenti nausee. Mantenere l'aria fresca che scorre con l'apertura di finestre o accendere ventilatori di scarico. Cose la cottura nel forno a microonde emette un minor numero di odori che la cottura in forno o fornelli. Mangiare qualcosa di salato prima dei pasti, evitare cibi grassi o piccanti, e cercare di non bere liquidi con i vostri pasti. Stendere i vostri pasti durante tutta la giornata, in circa 6 piccoli pasti. Prova a prendere le vostre prenatals nel corso della giornata, e chiedete al vostro medico di vitamina B6 e di integratori di zenzero. Sorseggiando acqua gassata con limone in esso, o non contenenti caffeina come il tè alla menta e zenzero può aiutare a calmare la nausea. Dolori o crampi addominali Ci sono molti cambiamenti in corso nel vostro corpo. Un sacco di stress è stato messo sui muscoli addominali, che possono causare forti dolori e crampi. Per alleviare questi dolori, provare a utilizzare una piastra elettrica calda. Per prevenire questi dolori, provare a rafforzare i muscoli addominali. Parlate con il vostro medico per sapere quali tipi di esercizi sono i migliori per voi. Gonfiore tutta la gravidanza, si può verificare qualche gonfiore. Indossare calze elastiche può aiutare a controllare il vostro aumento di peso nelle gambe e caviglie. Evitare in piedi per lunghi periodi di tempo. Indossare scarpe ben aderente, o comprare inserti progettati particolarmente per le donne in gravidanza. Evitare diuretici, in quanto questi porteranno ad un aumento gonfiore. Stare fuori i piedi il più possibile, ed elevare le gambe quando si è seduti. Sdraiati è anche meglio di seduta. Stipsi Per combattere la stitichezza, si dovrebbe esercitare regolarmente, bere molta acqua, e mangiare un sacco di cibi ricchi di fibre come frutta e verdura e cereali integrali e pane. Fatica La fatica può venire da notti insonni a causa di dolori e dolori o sogni vividi, o semplicemente per il troppo stress. Il metodo più efficace per affrontare la fatica è quello di ottenere un sacco di riposo. Richiedere diversi sonnellini durante il giorno. Mangiare una dieta ben bilanciata, di cui circa un extra di 300 calorie al giorno. La carenza di ferro è una delle principali cause di affaticamento, in modo da essere sicuri di ottenere abbastanza. Anche se può sembrare controproducente, la fatica può spesso essere alleviato con l'esercizio. Esercizio sarà rinfrescante e ti fa sentire eccitato. Bruciore di stomaco Molti dei rimedi associati a nausea aiuterà anche a gestire il bruciore di stomaco. Inoltre, masticare finocchio o enzimi di papaia, ed evitare di indossare indumenti stretti. Vescica Problemi Problemi alla vescica possono essere tra i più fastidioso dei problemi relativi alla gravidanza. In primo luogo, bere molta acqua. Evitare il cibo spazzatura, amidi raffinati, caffè, zucchero, tè e cibi ad alto contenuto di acido. Non utilizzare sapone sulle tuoi genitali. Assicurati di svuotare la vescica e lavare con acqua dopo il rapporto. Pulire da davanti a dietro dopo aver usato il bagno. Cercate di includere cavoli, porri e aglio nella vostra dieta, bere tre bicchieri di succo di mirtillo ogni giorno, e prendere un supplemento di vitamina C. Alcune donne ottenere più problemi di altri, ma in genere fanno un po 'più facile durante il secondo trimestre. In generale, basta assicurarsi di ottenere un sacco di riposo, bere molta acqua, ottenere qualche esercizio fisico regolarmente, mangiare una dieta ben bilanciata, e cercare di mantenere una mentalità ottimista
By:. Amit emaif