10 suggerimenti per la creazione di grafici di successo temperatura basale

temperatura basale è la temperatura del corpo a riposo. Tracciare la tua temperatura basale può aiutare a capire quando nel vostro ciclo l'ovulazione, questo vi aiuterà a prevedere quando si è più fertili e le vostre probabilità di rimanere incinta sono highest.Remember le variazioni di temperatura nel corso del ciclo sono piccolo ma significativo . Letture precise e registrazione sono vitali Se il grafico temperatura basale è andare a lavorare e aiutare a determinare quando si ovulate.It può prendere un paio di mesi di rilevamento prima di iniziare a vedere informazioni affidabili che possono davvero aiutare a individuare quando si è più fertili. Bastone con esso un si vedrà il beneficio! 1. Lascia il tuo termometro sotto il cuscino o il tuo letto in modo non c'è bisogno di muoversi molto per trovare it.2. Prendete la vostra temperatura appena ti svegli la mattina, preferibilmente prima di alzarsi, o addirittura sedersi! 3. Assicurarsi di aver avuto abbastanza sonno, un minimo di 5 ore è recommended.4. Prendete la vostra temperatura alla stessa ora ogni giorno, anche se questo significa creare un allarme di farlo, e poi tornare a letto per un po 'afterwards.5. Utilizzare lo stesso termometro ogni volta. Basali Termometri digitali sono a buon mercato e leggere molto velocemente e reliably.6. Potete prendere la vostra temperatura rettale, vaginale o per via orale (non preferibile), in realtà non ha importanza, ma assicuratevi di farlo nello stesso modo ogni time.7. Prendete la vostra temperatura per almeno 2 mesi prima di trarre qualsiasi conclusione circa quando l'ovulazione. Anche se è possibile vedere un cambiamento di temperatura del primo mese è più affidabile il più a lungo si fa it.8. Prendere nota di tutte le circostanze particolari, come una giornata molto stressante, essendo malato o una tarda notte, questi possono avere un effetto sulla vostra temperatura basale in modo che non si vuole buttare il grafico off.9. Se hai meno di 4 ore di seguito dormire quindi saltare la lettura di quel giorno, si potrebbe mettere un falso picco o di immergere il vostro chart.10. se ti svegli prima o dopo (fino a un'ora) rispetto al normale, regolare la temperatura che si registra. 0.2F più basso se ci si sveglia più tardi, 0.2F maggiore se ci si sveglia prima. Se vi svegliate tardi o presto da più di 3 ore, salti la day.Follow questi passi e si avrà una tabella affidabile temperatura basale che consente di monitorare il ciclo e l'ovulazione. Se avete bisogno di un modello di grafico è possibile scaricare uno dal mio sito
By:. Stacey Wright |