Prendersi cura di Nutrizione In Gravidanza

Mangiare una dieta sana ed equilibrata è un must per una buona salute ed è tanto più essenziale per una donna che è incinta. La salute del tuo bambino dipende da ciò che si mangia. Se si è ben nutrito, il vostro bambino è anche ben nutrito. Una dieta sana e corretta aiuta nel corretto sviluppo del feto. Una dieta equilibrata è quella che contiene gli alimenti in una quantità adeguata di tutti i gruppi alimentari. Quindi, si deve puntare a integrare le sostanze nutritive suggerite: Grassi: i depositi di grasso, al momento della gravidanza nel corpo della madre sono successivamente utilizzati durante l'allattamento. Anche se il fabbisogno calorico dipende da persona a persona, di solito i medici consigliano un apporto extra di 300 calorie al giorno. Proteine: Questo è uno dei più importanti sostanze nutritive per il corpo. Le donne incinte dovrebbero consumare 60 grammi di proteine ​​al giorno. Questo aiuta il feto a svilupparsi rapidamente durante la fase successiva di pregnancy.Iron: L'obbligo di aumenti di ferro durante la gravidanza. Una donna incinta deve prendere 30 mg di ferro al giorno. Alcuni alimenti ricchi di ferro sono la carne rossa magra, pollame, pesce, pane di grano intero, e fruits.Calcium secchi: 1.000 mg al giorno di calcio è un must per una donna incinta. Nel caso in cui non siete in grado di farlo attraverso la dieta poi prendere un supplemento di calcio è una buona opzione. Esigenze di calcio sono particolarmente elevati durante la gravidanza in quanto è vitale per i denti e la formazione delle ossa del feto. Acqua: Le donne incinte sono più inclini alle infezioni stipsi, delle vie urinarie o della vescica. Bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno sarà prevenire questi problemi. Inoltre la mancanza di acqua può portare alla nascita precoce o prematura. Evitare caffè, tè con caffeina drinks.Foods e morbido da evitare durante PregnancyCaffeine: Consumo di caffeina può causare aborto spontaneo, come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la produzione di sudore aumenta. L'assunzione di caffeina può anche pregiudicare la corretta crescita del feto. Quindi, anche le bevande come caffè, coca cola, cioccolata calda, cioccolato e vari dadi dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. Alcol: bere non è solo dannoso per la salute della madre, ma può anche avere effetti negativi sul feto. Bere può causare una condizione nota come FAS o di sindrome alcolica fetale. Può anche causare difficoltà di apprendimento, basso peso corporeo, problemi di vista e altre deformità del baby.Fish, carne e pollame: Si consiglia di non mangiare carni crude, pesce e pollame. Elevato livello di mercurio nel pesce può ritardare la crescita del cervello dei infant.Fats, dolci e oli fornire solo sapore al cibo ma non ha alcun valore nutritivo così, usarli meno. Seguire una dieta bilanciata garantisce meno problemi durante il parto e la gravidanza
By:. AlenCaller