3 modi semplici ma efficaci per rimanere in forma durante la gravidanza

Qui ci sono 3 semplici modi per esercitare e mantenere in forma senza rompersi la schiena o la vostra banca balance.1 . WalkingWalking è un esercizio semplice ma efficace . Mantenere una buona postura quando sei a piedi . Puntare in alto e non curvare le spalle . Cercate di tenere le braccia rilassate e swing li in avanti e indietro . Fare attenzione a non camminare all'aperto quando fa molto caldo e portare sempre con sé una bottiglia d'acqua con voi . Si vuole evitare il vostro inacidimento frequenza cardiaca , in modo da tenere lontano da ripide colline e assicurarsi che si sta indossando scarpe comode che offrono un buon supporto . Se il tempo non permette , è possibile utilizzare un tapis roulant al coperto , ma ricordarsi di mantenere il vostro equilibrio ! 2 . SwimmingSwimming è una grande forma di esercizio fisico generale e in particolare durante le ultime fasi della gravidanza , come camminare può diventare un po 'scomodo . Essere in acqua è grande perché sostiene il peso e aiuta a prendere la pressione della parte bassa della schiena . L'acqua è meraviglioso, perché gli effetti della gravità sono diminuiti e quindi c'è meno pressione esercitata sulle articolazioni . Se si è anche scoperto che il gonfiore può essere ridotto attraverso nuoto regolare e, naturalmente, ha un effetto calmante sul corpo che è di grande benefit.3 . Yoga e basso impatto AerobicsNowadays , un sacco di ospedali e centri benessere offrono pre -natale esercizio classes.Because delle limitazioni poste su di un corpo in stato di gravidanza , come la perdita di equilibrio e la ridotta capacità di resistenza, le routine coinvolti sono progettati per consentire alle donne di esercitare in modo sicuro . Non dimenticate di esercitare in una stanza che è ben ventilata e indossare abiti comodi e traspiranti e hanno sempre la vostra bottiglia d'acqua a portata di mano
By : . Bruce J. Dillon