Congratulazioni! Sei incinta! Ora, andiamo al sodo. Secondo il Centro risorse della Sanità nazionale delle donne (NWHRC), tutto quello che fai nei prossimi nove mesi, da ciò che si mangia a ciò che si beve a come l'attività fisica si è e ciò che si pesano, ha il potenziale per influenzare attuale del vostro bambino e il futuro crescita. In realtà, un nuovo rapporto NWHRC esplora la crescente corpo di ricerca che trova le condizioni in utero (vale a dire, mentre sei incinta) hanno il potenziale per influenzare la salute del vostro bambino anche decenni lungo la strada. Per esempio, uno studio ha trovato che le donne che bevono durante la gravidanza potrebbe aumentare il rischio del loro bambino di dipendenza da alcol più tardi nella vita, anche con un solo binge drinking. Altri studi suggeriscono correlazioni significative tra la nutrizione della madre durante la gravidanza e il rischio del suo bambino per essere in sovrappeso e di sviluppare il diabete e le malattie cardiache più tardi nella vita. Il messaggio? Mangia giusto oggi e prevenire futuri problemi di salute per il bambino. Ci sono due componenti di "mangiare a destra" quando sei incinta. Uno è il tipo di cibo che stai mangiando, e l'altro è quanto peso si gain.For molte donne, la gravidanza è la prima volta nella loro vita, quando l'aumento di peso è una buona cosa, ma non esagerare. Non hai bisogno di consumare più calorie che il vostro normale apporto giornaliero durante il primo trimestre di gravidanza. Dopo le prime 12 settimane, si può consumare fino a 300 calorie in più al giorno. Se siete di peso normale quando rimani incinta, si dovrebbe guadagnare tra i 25 e 35 chili. Limitare l'aumento di peso per non più di cinque a 10 libbre nelle prime 20 settimane, e circa un chilo a settimana per il resto della gravidanza. I medici suggeriscono, tuttavia, che se si è in sovrappeso, per cercare di perdere peso prima di rimanere incinta. Le donne che sono in sovrappeso hanno un rischio maggiore di cesareo d'urgenza, il diabete gestazionale, ipertensione e aborto spontaneo. Vi è anche un maggiore rischio di parto complications.Your assistenza sanitaria vi aiuterà a determinare dove si cade sulla scala di peso durante il tuo primo visit.As prenatali sempre, parlare con il vostro medico su eventuali preoccupazioni dietetiche particolari (se sei . vegetariana o vegana, per esempio) per By: Meg Thompson