Dieci modi naturali aumentare le possibilità di fertilità e il concepimento

Nel corso degli ultimi venti anni i problemi di fertilità sono aumentati drammaticamente e si stima che dal 20 al 35 per cento delle coppie che stanno vivendo problemi con ordine conception.In di rimanere incinta, si necessità di aumentare la vostra fertilità. Ci sono alcuni passi che si possono fare naturalmente per aumentare la vostra capacità di ottenere pregnant.1. Dieta equilibrata, uomini e donne dovrebbero mangiare una dieta equilibrata con molta di cibi ricchi di frutta, verdura e prodotti proteici. Hal ini aiuterà aumentare la tua energia, mantenere in buona salute e di fornire le sostanze nutritive necessarie per mantenere la corretta operatività del sistema riproduttivo -. Tagliato il caffè e tutti gli altri alimenti che contengono caffeina e tutti gli altri alimenti che contengono caffeina. L'assunzione di due tazze di caffè al giorno o di più ha mostrato di influenzare negativamente la fertilità femminile, in particolare nelle donne con endometriosi o malattia che colpisce le tube di Falloppio. La caffeina si trova nel seguente:. Cioccolato, tè, cacao, alcune bevande analcoliche, e alcuni prodotti over-the-counter - Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno - Smettere di bere alcolici.. L'alcol influisce voi e il vostro partner. In realtà, a bere alcolici a tutti può ridurre la fertilità della metà - e più si beve, meno probabilità di concepire -. Donne dovrebbe sostituire gli spuntini ricchi di zuccheri con frutta fresca e aumentare l'assunzione di zinco che si trova nel pesce , noci e semi -. Consumare una porzione al giorno di latticini con grassi (ad esempio, 1 tazza di latte intero, yogurt pieno di grassi, o di 1-2 once di formaggio). Questo perché un recente rapporto ha mostrato latticini pieno di grassi può contribuire ad aumentare la fertilità nelle donne più che low-fat/nonfat latte -. Tagliare il fumo. Il fumo di sigarette è stato conosciuto per causare una serie di problemi di salute, che può eventualmente includere abbassando il numero di spermatozoi, la vostra produzione di sperma, e anche la vostra libido (desiderio sessuale) .2. Mantenere un sano weightWhen si tratta di fertilità, troppo sottile è così male come troppo grasso. Essere eccessivamente sottopeso o sovrappeso riduce in modo significativo la capacità di conceive.Fat è essenziale per la fertilità ed è necessaria al fine di ovulare. Il consiglio di esperti di fertilità è di mangiare sano e di esercitare regolarmente, e di puntare a un indice di massa corporea (BMI) - il peso in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri - compreso tra 20 e 25,3. Ridurre lo stress. Lo stress può interferire sia con la maturazione di un uovo e il processo di ovulazione nelle donne. Problemi come l'impotenza e difficoltà con l'eiaculazione può essere il risultato di una tensione emotiva negli uomini. Prova lo yoga o la meditazione per aiutare lo stress o un consulente per imparare la gestione dello stress techniques.4. Esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti. Esercizio aiuterà a ottenere il sangue che circola e fluisce attraverso il sistema riproduttivo, favorendo l'ovulazione regolare. Trenta minuti al giorno a piedi, in bicicletta o il nuoto può aumentare le probabilità di conception.5. Hanno regolarmente sesso. Fare sesso regolarmente può migliorare la qualità dello sperma e aumentare le vostre probabilità di ottenere pregnant.6. Utilizzare i rimedi a base di erbe per aumentare la vostra fertilità. Vitex, noto anche come agnocasto, può aiutare a regolare i cicli mestruali della donna, promuovere l'ovulazione, allungare la fase luteale (momento di ovulazione fino al primo giorno del successivo periodo mestruale) e regolare i suoi livelli ormonali. Le donne possono anche utilizzare dong quai per aiutare a regolare i loro cicli mestruali ed equilibrare i loro ormoni. Gli uomini possono considerare l'utilizzo di Panax ginseng per aumentare i loro livelli di testosterone e migliorare sia la motilità degli spermatozoi e sperma count.7. Fanno sesso il giorno prima dell'ovulazione per aumentare le probabilità di concepire, avere rapporti sessuali prima dell'ovulazione. Sperma bisogno di circa 12 ore in utero prima che possano fecondare l'uovo. Calcolare e studiare il vostro ciclo mestruale per determinare il momento in cui si è molto fertile ed essere sicuri di fare l'amore spesso all'interno di quella fertilità window.8. Fate indossare abiti larghi E 'stato riscontrato che i vestiti stretti possono influenzare la fertilità in uomini e donne. Abiti larghi come pugili al posto di slip può aiutare se un uomo è a rischio di avere testicoli ad una temperatura più alta del normale, e se il suo stile di vita comporta prolungato sitting.9. Fare l'amore nel pomeriggio. Tempo più fertile di un paio di giorni è 17:00-07:00. Il numero e la qualità degli spermatozoi varia durante il giorno, con un picco nel tardo pomeriggio con un numero di spermatozoi che è superiore al 35% di quello che è la mattina. Dal momento che le donne hanno più probabilità di ovulare tra 3 e 7, alcuni ricercatori suggeriscono coppie lasciano lavorare presto per un bambino-making rendezvous.10. Assunzione di vitamine e minerali. vitamine e minerali sono necessari perché anche la dieta migliore del mondo non conterrà tutti i nutrienti necessari per darvi le migliori possibilità di concepire. La vitamina B6 può aiutare una donna di allungare la fase luteale. Lo zinco può aiutare a migliorare il numero di spermatozoi dell'uomo e la qualità, e la vitamina C può anche aiutare a migliorare la motilità degli spermatozoi e la qualità
By:. Zone Medical