Mangiare in gravidanza dovrebbero fare Sia Bambino e madre felice

La cosa migliore che puoi fare mentre si mangia durante la gravidanza è assicurarsi che voi e il vostro bambino ottiene tutto il necessario, vista nutrizionale. Se si è già passati a una dieta ricca di cibi integrali, come quella sostenuta dalla Diet Solution Program, probabilmente non lontano da dove avete bisogno di essere. Se si mangia la tariffa standard americano di avere una lunga strada da fare e molti cambiamenti per make.How per valutare la vostra mangiare quando PregnantThe processo di determinazione di ciò che è necessario aggiungere alla vostra dieta inizia con la valutazione che cosa già mangiate. La vostra dispensa contiene molti pasti preconfezionati? Avete sacchi di zucchero, farina bianca, riso bianco e scatole di zucchero cereali cariche che rivestono gli scaffali? Che dire di sodio zuppe caricati, dolcificanti artificiali e bibite? Se questo è il caso, allora si ha un sacco di lavoro per do.On altra parte, se la vostra dispensa è piena di riso integrale, grano saraceno e avena pin-head, sale marino, quinoa e cestini di patate dolci e zucca invernale si sono più avanti del gioco. Infatti, meno cibi pronti che hai, più è probabile che si sta già mangiando abbastanza well.How di apportare modifiche Gradualt mangiare quando PregnantEven in caso di gravidanza non è mai troppo tardi per apportare modifiche. Iniziate facendo qualcosa di semplice come l'acquisto di rapida cottura avena tagliare l'acciaio e usare quelli per le vostre colazioni al posto dei cereali zuccherati si sono abituati a. Se non sei una persona di farina d'avena, forse il passaggio da riso bianco al riso integrale è un modo migliore per iniziare. Piccoli passi possono essere molto più gestibile, fino a quando si continua a prenderlo them.Stop bere soda! Altro semplice, ma impegnativo, passo è dumping l'abitudine soda. Soda regolare è caricato con lo zucchero, mentre la dieta di soda contiene dolcificanti artificiali che hanno effetti collaterali. Alcuni di loro sono particolarmente dannose per la crescita del bambino. Se si desidera mantenere il vostro aumento di peso sotto controllo, soda dieta è in realtà peggiore di soda normale. Perché? Perché il conflitto tra il messaggio del sapore dolce e la mancanza di input calorico confonde il metabolismo, che spesso conduce a corso overeating.Of è necessario bere molta acqua durante la gravidanza. L'acqua è essenziale non solo per l'idratazione, ma anche per mantenere i livelli di liquido amniotico. L'acqua mantiene i dischi spinali flessibile e sano anche. Durante la gravidanza si mette sforzo supplementare su quelli così come il resto del corpo. L'acqua è la bevanda perfetta in qualsiasi momento, è di vitale importanza quando si è pregnant.200-300 CaloriesAll hai bisogno di nutrire il suo bambino in crescita è 200-300 calorie al giorno. Si tratta di un aumento facile da fare mentre si mangia durante la gravidanza. Se vi limitate a questo numero, però, si sarà in grado di dare al vostro bambino tutto ciò di cui ha bisogno e di evitare l'aumento di peso eccessivo. Notate che abbiamo detto eccessivo - è necessario guadagnare un po 'di peso per avere un baby.What sano fa 300 calorie assomiglia? Un uovo grande (75 calorie), una mela media (75 calorie), mezza tazza di petto di pollo tritato (115 calorie), 1 quadrato di cioccolato fondente (45 calorie) provengono tutti fino a 310 calorie. Vedete quanto poco cibo in più avete bisogno ogni giorno? Naturalmente, è possibile ottenere lo stesso input calorico da un piccolo ordine di patatine fritte cibo veloce. Tu non hai bisogno di me di dirvi quale scelta è migliore per entrambi you.Eating durante la gravidanza non mettere un po 'di un carico emotivo supplementare sulla gestante. Tutto ciò che va nel suo corpo colpisce anche il bambino, e che significa più attenzione alla dieta. . Non di meno, questo passaggio può essere l'occasione per sviluppare eccellenti abitudini alimentari che possono durare una vita
By: Isabel DeLosRios