3 tipologie essenziali di cibo per le donne in gravidanza

Il tema di ciò che fa buon cibo per le donne in gravidanza è un uno caldo. Per una donna che ha già subito importanti cambiamenti di vita per allineare la sua dieta con un corretto modo di mangiare, l'improvviso aumento di peso e cambiamenti del corpo sono un po 'sorprendente. Può essere facile rinunciare a una buona alimentazione, sia come risultato di desiderio o di un desiderio di ridurre al minimo l'aumento di peso. Eppure, ci sono alcune grandi categorie di prodotti alimentari per le donne in gravidanza che ogni futura mamma dovrebbe enjoy.ProteinRecognizing che la proteina è una categoria molto ampia, ci sono determinati tipi di proteine ​​che si vuole consumare. Proteina è essenziale nello sviluppo di tessuti muscolari e cellule del sangue. Mantiene sia lei che il bambino forte e healthy.Which sono le migliori fonti di proteine? Erba alimentato carni, pesci selvatici catturati sicure, pollame biologico, uova biologiche integrali, lenticchie, quinoa e noci crude. Ciascuna di queste fonti di proteine ​​sta per fornire con mattoni sani. Molte fonti tradizionali di proteine ​​contengono ormoni indesiderati e antibiotics.How spesso? Si dovrebbe avere proteine, almeno un po 'di proteine ​​in ogni pasto. Proteine ​​vi aiuterà a mantenere soddisfatto, e in cima la sua capacità di aiutare a costruire il tessuto che diminuirà quei fastidiosi alti di zucchero nel sangue e downs.CarbohydratesIn ultimi anni "carboidrati" si è trasformato in una parola sporca. Dopo la mania basso contenuto di carboidrati non è una sorpresa che le persone non hanno idea di che tipo di carboidrati che dovrebbero mangiare o addirittura quanto. Ma la verità per molte persone è che i carboidrati dovrebbero essere il più grande parte della loro dieta. Certo che i carboidrati fanno un grano difference.Whole è migliore. Raffinati, cereali rielaborati si fa molto poco. Questo tipo di carboidrati si punta la glicemia solo a cadere rapidamente in seguito, lasciando affamati, scontroso ed a rischio di diabete gestazionale. Invece, scegliere i cereali integrali, quelli che hanno ancora il loro crusca. Questi grani saranno digerire lentamente, aiuta a evitare le montagne russe associato sugars.Fruits semplici e verdure. Concessi maggior parte delle verdure non hanno un sacco di carboidrati, anche se alcuni di loro lo fanno, ma i frutti sono una buona fonte di energia, fino a quando si mangia tutta la frutta ed evitare i succhi di frutta. Produrre offre anche un sacco di vitamine e minerali che voi e le crave.FatsFats bambino sono molto controverso. Non di meno voi e il bambino bisogno di grassi per aiutare il consumo di energia equilibrio e per contribuire a sviluppare un buon sistema nervoso e del cervello. I nervi sono rivestiti con una sostanza chiamata mielina - ed è costituito da grasso. Permette nervi di condurre messaggi molto più velocemente. Top che fuori con il fatto che alcuni grassi promuovere la funzione del cuore sano e possibilmente ridurre il rischio di Alzheimer e si capisce perché si dovrebbe avere una ragionevole quantità di grassi sani nella vostra olio diet.Olive dovrebbe essere utilizzato per tutto ciò che non è di essere fritto ad alta temperatura. La famosa dieta mediterranea che mantiene presumibilmente le gravi mangiatori di quel mondo regione sano è caricato con olio d'oliva. L'olio di oliva ha antiossidanti, aiuta a ridurre il colesterolo nel siero e offre molti altri benefici come l'olio well.Coconut è la vostra scelta per la cottura. Solido a temperatura ambiente favorisce ancora il fegato per digerire i grassi per l'energia, piuttosto che zuccheri e aiuta a rafforzare il sistema immunitario a combattere una varietà di batteri, funghi e virus. Cibo per le donne in gravidanza: Keep it VariedOne dei modi migliori per fare in modo che si ottiene tutto ciò che voi e il vostro bambino ha bisogno senza eccesso di cibo è quello di variare ciò che si mangia ogni giorno o ogni settimana. Se si coprono le basi nutrizionali e l'aggiunta di un paio di calorie per la crescita del bambino, è probabile che si farà bene
By:. Isabel DeLosRios