Gravidanza Insonnia

Molte madri in attesa di porre questa domanda molto spesso. "Non appena sono rimasta incinta Ho osservato che io non sono in grado di ottenere abbastanza sonno. La cosa più frustrante è stata l'impossibilità di tornare a dormire se disturbati. È normale? "Fortunatamente, la risposta è sì! Durante il corso della gravidanza, è difficile dormire. Vediamo il motivo per cui esso happens.What sono le cause più comuni di insonnia o insonnia in gravidanza? 1. Svuotare la vescica-Sì, una causa frequente di meno o di non dormire durante la gravidanza è la sensazione di svuotamento della vescica. Questo accade perché i reni stanno lavorando gli straordinari fornendo in tal modo una quantità extra di sangue al corpo a causa dello sviluppo del feto. Quando vi sdraiate a dormire, un po 'di sangue viene mantenuto e deve essere filtrata dai reni, costringendo i reni a lavorare di più e ti fanno sentire a disagio. Una tendenza di minzione frequente è sentito durante il giorno e la notte la gravidanza a causa dell'attività menzionata ed è la causa più comune di sleeplessness2. Essere a disagio-Un altro motivo per non dormire a sufficienza durante la gravidanza è essere scomodo. Mentre il bambino cresce, calci e il battito del cuore suona così forte che si sente è il suono potrebbe causare problemi ai vicini di casa per svegliarli (In realtà, il sangue scorre per il bambino), si dovrebbe trovare dormire scomodo. Al fine di ottenere il sonno, si avrebbe bisogno di provare nuove posizioni. La temperatura corporea può essere troppo caldo o troppo freddo. Si potrebbe avere crampi e mal di gambe che vi farà sentire a disagio a non finire. Così, essendo disagio dovuto a vari stimoli provoca anche insonnia durante pregnancy3. Sogni e fantasia-Alcune delle madri in attesa possono sperimentare varie situazioni come la sensazione di una dose extra di eccitazione, la paura del parto, e questi potrebbero distruggere gli sforzi per ottenere confortevole e finalmente dormire. Donna incinta può anche sperimentare sogni vividi di natura viva per renderli a disagio a causa del progesterone hormones4. Bruciore di stomaco e indigestione-A volte poi durante il mandato di gravidanza, bruciore di stomaco e indigestione possono innescare alcune situazioni spiacevoli e ti fanno sentire insonne. Bruciore di stomaco potrebbe essere dovuto a una dieta piccante e potrebbe essere facilmente controllato. Indigestione si verifica a causa di cambiamenti nel modello di stomaco a causa del bambino. Così, anche queste situazioni possono disturbare il sonno patternHow per superare queste situazioni per ottenere sonno adeguato? Aderendo ad alcuni semplici consigli, si può solo aiutare se stessi tornare al regime di sonno adeguato. Se non si è trovato il sonno a tutti, smettere di guardare l'orologio che ti irrita facendo ti rendi conto che è tardi. Un altro modo per ottenere un sonno sarebbe smettere di dormire durante il giorno. Si potrebbe anche fare un bagno caldo, una tazza di latte e ascoltare un po 'di musica soft per farvi rilassare in modo da poter dormire. Prova a mangiare cibi meno piccante in modo che si sono confortevoli. Leggere un libro che non ti piace e vi aiuterà anche. Mantenere l'atmosfera della camera da letto rilassante, mantenendo in caldo o freddo, buio e il letto comodo. Anche tenere le tensioni di distanza. Seguendo queste, si può solo aiutare se stessi tornare a qualche routine di sonno suono durante il corso della gravidanza. Good Luck
By: Christina Ray