Lo stress e gravidanza non fare Jive - 4 Ingredienti chiave di una gravidanza senza stress

La gravidanza è una, se non la più bella scena di una donna può passare nella sua vita. Purtroppo, la gravidanza è un momento di estremo. Potrete godere di estrema gioia alla prospettiva di avere un nuovo bambino, ma la gravidanza avviene anche per essere un momento estremamente stressante, così si sta guardando nove mesi un ottovolante emozionale. E 'tutto parte del gioco, anche lo stress è spesso un normale effetto degli ormoni che stanno imperversando attraverso il sistema. Ma devi tenere lo stress a un livello controllato perché si deve pensare alla tua salute e quella del vostro bambino. Ecco alcuni suggerimenti su come mantenere a bada lo stress durante la gravidanza: 1. Valutare le vostre attività. La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti, il tuo corpo sta cambiando e la tua vita è anche in procinto di cambiare. Eseguite la transizione per diventare una nuova madre. Mentre si è in esso, è giunto il momento di cambiare le vostre attività come bene. Valutare le attività controllando il vostro programma. Forse hai vissuto una vita molto occupato prima. Che può essere piuttosto stressante e può anche mettere la vostra gravidanza a rischio, quindi sarebbe meglio rallentare un po ', ora che sei incinta. La gravidanza ha il suo modo di influenzare il vostro umore e che vi farà sentire stanchi tutto il tempo, quindi non ci saranno momenti in cui proprio non sarà produttivo. Così, invece di accumularsi sui compiti, scegliere le attività che è possibile eliminare o delegare a qualcun altro. 2. Rompere le cattive abitudini. Sia che veramente stavano cercando di rimanere incinta o di gravidanza insinuato su di te, da qualche parte lungo la strada si dovrà affrontare la necessità di rompere le cattive abitudini. Che cosa sono questi famigerati cattive abitudini è sicuramente per dire addio a durante la gravidanza? • Fumare • Il consumo di alcol • troppo caffè o qualsiasi altra bevanda che contenga caffeineOne buon modo di rompere le cattive abitudini, anche quelle che hai avuto per anni, è la programmazione subliminale. Programmazione subliminale significa ri-formazione della mente, che funziona in due fasi: • Rimozione di fattori incorporati negativi nel subconscio • La loro sostituzione con pensieri e beliefsSince positivi di questo metodo comunica direttamente con il subconscio, che è incaricata di dirigere le nostre azioni e comportamenti, è è più efficace di coscientemente decidere di smettere di fumare o di bere. 3. Raccogliere la meditazione. Se non avete mai provato prima, ora è il momento migliore per intraprendere la meditazione. Ci sono molti consigli e le istruzioni on-line così come molti libri sull'argomento. Si può imparare da soli o partecipare a un corso di meditazione. La meditazione è l'arte di svuotare la mente per rilassare la mente e il corpo. Si può fare meraviglie per il corpo stanco e la mente stressata. E 'anche molto efficace nel regolare le emozioni, che può essere difficile da controllare quando si è incinta. Se avete un sacco di tempo da perdere, partecipare a un corso di yoga. Una lezione di yoga combina esercizio fisico e meditazione. Lo Yoga è conosciuto per essere particolarmente utile per le donne in gravidanza: secondo gli studi, può aiutare a ridurre il dolore causato dalla gravidanza, perché esercizi di yoga rafforzare i muscoli e prepara il corpo per gravidanza. 4. Bloccare le storie dell'orrore. Ogni donna che è stata incinta ama raccontare le sue storie di gravidanza per le donne non gravide o di nuova gravidanza. E 'il loro modo di dire "benvenuto nel club." Mentre un buon consiglio è particolarmente utile, la maggior parte delle donne tendono a condividere le storie dell'orrore, o storie di come la gravidanza stressante ed emotivo era per loro. E più spesso che no, le storie diventano esagerate. Si può anche utilizzare messaggi subliminali per allenare la mente a bloccare queste storie negative, in modo da poter concentrarsi sulle cose positive circa la gravidanza. Ci sono molte cose positive, anche, la più grande delle quali è la nuova vita dentro di te, in modo da non a corto di buoni pensieri per nutrire nella tua mente
By:. Nelson Berry