Benefici di esercizio durante la gravidanza.

Un sacco di donne gravidanza sono ansiosi di fare tutto ciò che può infortunio il loro bambino, ma l'esercizio è suggerito per la gravidanza non complicata e questa è una grande idea per ottenere alcuni esercizi giorno per day.Moderate l'esercizio fisico è utile in quanto migliora la condizione mentale della madre e di offrire benefici per la salute per il bambino che includono aumento del flusso di ossigeno al bambino e più basso rischio di lesioni sia per il feto e la madre sul processo di nascita. Alcuni studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può ridurre la durata del lavoro, ridurre il tempo di recupero, e anche aiutare con peso dopo il parto management.The tipi di esercizio che le donne incinte possono fare sono: • Gli esercizi aerobici come camminare e nuotare: questi tipi di esercizi possono contribuiscono ad aumentare la frequenza cardiaca e l'ossigeno di pompaggio per la madre e il bambino • esercizi del pavimento pelvico (esercizi di Kegel):. Questi tipi di esercizi sono importanti perché possono ridurre il rischio di lacerazione del perineo durante il processo di nascita e di aiutare i muscoli del pavimento pelvico per rafforzare, perché questi muscoli tendono ad essere allentando dopo la nascita. Tutte le donne in gravidanza dovrebbero fare questi esercizi per pochi minuti ogni giorno. • esercizio di flessibilità come lo yoga, che è il modo efficace per migliorare la flessibilità. Questo tipo di esercizio è molto popolare in donne in gravidanza. Tuttavia, non tutti lo Yoga sono sicuri per le donne incinte. Si dovrebbe cercare una classe di yoga prenatale che è su misura per la gravidanza women.There sono alcune controindicazioni riconosciute per l'esercizio durante la gravidanza. Tali controindicazioni includono ritardo della crescita intrauterina, gravidanza ipertensione indotta, l'incompetenza della cervice, parto pretermine (durante la gravidanza precedente), sanguinamento vaginale, contrazioni precoci, e la rottura prematura del membranes.What dovrebbero essere attenti a? • Bere abbastanza acqua per prevenire la disidratazione. • Evitare l'esercizio in estrema altitudine o in caldi, ambienti umidi, perché si può surriscaldarsi. • Evitare attività che possono aumentare il rischio di cadute o infortuni. • Evitare sport o attività che cambiano rapidamente il centro di gravità di contatto. • Evitare lunghi periodi di tempo di stare in piedi. • Usare scarpe buone esercizio per sostenere la schiena e ankles.Prior di iniziare qualsiasi programma di esercizio, si dovrebbe parlare della loro piani con il medico e fare appuntamenti regolari con i vostri problemi provider.What sanitario dovrebbe informare il medico? • Forte mal di testa • vertigini • Mancanza di respiro • visione Dim o sfocata • contrazioni che vanno su più di 30 minuti. • palpitazioni e dolore toracico • improvviso o grave vaginale o dolore addominale • sangue o liquido proveniente dalla vagina • movimento Diminuzione del feto • Debolezza muscolare • dolore al polpaccio o donne swellingPregnant che esercitano sembrano migliorare l'autostima e la diminuzione del rischio di depressione e anxiety.Lastly, sufficiente riposo e il sonno sono così necessari e contribuiscono a desiderabile maternità health.For ulteriori informazioni si prega di visitare il sito http . ://www.pregnancybabybirth.com/
By: Narisa R.