5 Genitori Suggerimenti per aiutare il bambino fare più esercizio

è genitorialità più facili quarant'anni fa? Come una mamma nel nuovo millennio, che sogno l'idea della genitorialità in un mondo in cui le strade sono sicure e genitori possono lasciare i loro bambini corrono liberamente per il quartiere, i loro corpi naturalmente sfidati con l'esercizio di play.Instead oggi, prima della Slam delle porte svanisce auto e lo zaino gocce sul pavimento, il televisore è acceso e le ultime ore di luce del giorno scompaiono in una foschia di videogiochi e più di uno spuntino foods.Even trasformato l'interessato, genitore ben intenzionato può spesso stare inerme , chiedendosi come competere contro genio del marketing e la gratificazione immediata. Esercizio e carota bastoni hanno difficoltà a competere con Xbox, SpongeBob e patate chips.The prova è tutto intorno a noi. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la salute di troppo molti nordamericani è in pericolo a causa di stili di vita non salutari. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /obesità) Gli ultimi dati del National Center for Health Statistics mostrano che il 30 per cento degli adulti degli Stati Uniti 20 anni di età e anziani - oltre 60 milioni di persone - sono obesi. Il CDC riporta la percentuale di giovani che sono in sovrappeso è più che triplicato dal 1980.My bambini non sono obesi - perché dovrei preoccuparmi I vostri bambini sono normali, giusto?? Siete genitorialità bene. Ma in un mondo dove a piedi si limita, scuola PE vengono tagliati i programmi, e automobili, ascensori e autobus eliminano la nostra possibilità di esercitare naturalmente, abbiamo bisogno di fare uno sforzo concertato per rendere fisica parte l'attività della nostra giornata e days.Despite dei nostri figli tutti i vantaggi di essere fisicamente attivi, la maggior parte degli americani sono sedentario. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /obesità /contributing_factors.htm). Bambini inattivi sono destinate a diventare adulti inattivi. (Www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596) Così come i genitori come possiamo ottenere i nostri bambini in movimento? "L'American Heart Association raccomanda che i bambini e gli adolescenti partecipano almeno 60 minuti di moderata a intensa attività fisica ogni giorno . "La grande notizia è esercizio viene in molte forme e può essere molto divertente! Con un po 'di creatività si può facilmente aggiungere qualche divertente attività fisica nella vostra genitorialità style.1. Aprire la strada, è necessario dare il buon esempio. I bambini, i bambini soprattutto giovani, naturalmente, seguono i loro genitori. Quindi, assicurarsi che si sta cercando, dopo la propria salute e fare attività fisica una priorità nella vostra life.2. Farlo insieme overscheduled Nel mondo di oggi, abbiamo bisogno di assicurarsi che stiamo spendendo tempo di qualità con i nostri figli. Quale modo migliore di essere attivi insieme. Dal momento che i bambini non possono essere solo in giro per il quartiere, i genitori hanno bisogno di giocare con them.3. Rendere divertente mettere su qualche musica e danza. Riproduci nome. Roller blade. In pratica basta giocare. Fornire loro giocattoli e apparecchiature che li incoraggiano a essere attivi divertendosi. Moto, scooter, bastoni da hockey e mazze da baseball potranno ottenere i vostri bambini in movimento e attiva. Per i bambini in età prescolare, giro sui giocattoli che vengono loro esercizio, come automobiline a pedali, grandi ruote e tricicli sono sempre una grande genitorialità decisione.4. Tifare per loro creare rinforzi positivi con l'incoraggiamento e sostegno. Aiutarli a trovare attività sportive e che costruiscono la loro autostima. Frequentare i loro eventi sportivi e di far loro sapere che sei il loro più grande fan se vincono o lose.5. Spegnerlo Naturalmente, abbiamo bisogno di limitare il tempo i nostri bambini guardano la TV e giocare ai videogiochi. Ma assicuratevi di farlo in modo positivo. Se sono arrabbiati che hai appena spento il loro show preferito, potrebbero non essere troppo entusiasta di uscire sui pattini con voi. Lasciare il tempo dello schermo durante le ore designate, preferibilmente dopo i compiti è fatto e quando l'attività fisica è finito, come la sera o il Sabato mattina, quando i genitori stanchi potrebbero aver bisogno di prendere qualche minuto in più di sleep.Adding più attività fisica nella routine della tua famiglia sarà aiutare tutti voi sentire meglio e farti avere più divertimento insieme. Ma soprattutto, come è possibile modellare uno stile di vita sano vi aiuterà instillare nei vostri figli abitudini di vita e gli atteggiamenti sani verso l'esercizio e l'attività fisica
By:. Susan Carraretto