Tenere i giovani attivi: Idee per i genitori

I bambini sono più sedentari che mai, guardare la televisione e giocare con i videogiochi, invece di andare in bicicletta al parco giochi o giocare kickball nel cortile con i loro amici è una delle principali cause. E anche le scuole hanno smesso di sottolineare il fitness, in alcuni distretti scolastici, l'educazione fisica è svanita del tutto a causa della sotto-funding.Kids bisogno di esercizio fisico regolare per costruire ossa e muscoli forti. L'esercizio fisico aiuta anche i bambini a dormire bene la notte e rimanere allerta durante il giorno. Tali abitudini contratte nell'infanzia aiutare gli adolescenti a mantenere il peso forma, nonostante i cambiamenti ormonali, la crescita rapida e le influenze sociali che spesso portano a mangiare troppo. E i bambini attivi hanno maggiori probabilità di diventare adults.As forma infantile è diventata più sedentaria, i bambini hanno messo su peso - un sacco di esso. Negli ultimi 30 anni, il tasso di obesità infantile è più che triplicato, portando ad un drammatico aumento del numero di bambini con diabete di tipo 2, una malattia, una volta limitato a sedentaria, sovrappeso adults.You hanno il potere di dare ai vostri figli un apprezzamento permanente per le attività che rafforzano i loro corpi. Seguire questi consigli per mantenere il vostro bambino attivo: # 1 Impostare un buon exampleIf volete un bambino attivo, essere attivi stessi. Prendete le scale anziché l'ascensore e parcheggiare l'auto più lontano da negozi. Mai fare esercizio sembrare una punizione o di un lavoro di routine. Trova le attività divertenti che tutta la famiglia può fare insieme, come ad esempio:   Nuoto Natura escursioni  In bicicletta   Canoa Passeggiate con il cane di famiglia  Giocare Tag  Ballando   Hopscotch Jump-corda  Hide & SeekIf mamma e papà l'esercizio fisico, si tratta di un messaggio molto potente per un bambino di esercitare. Oltre a ottenere attivo, esercitando insieme ti dà buon tempo in famiglia. L'obiettivo è quello di ottenere bambini in movimento, qualunque sia l'attività. # 2 Limit 'Screen Time'There sono un sacco di motivi per cui i bambini sono meno attivi di oggi, ma il più grande colpevole è il televisore, seguita da vicino da videogiochi e computer, questi attività di incoraggiare uno stile di vita sedentario, limitando il movimento per lunghi periodi di time.Watching televisione è direttamente correlata alla obesità infantile. I bambini che guardano più di cinque ore di televisione al giorno sono otto volte più probabilità di essere obesi rispetto sono i bambini che guardano meno di due ore di televisione un modo sicuro day.A per aumentare i livelli di attività dei vostri figli è quello di limitare il numero di ore che 'ri consentito' tempo di schermo 'ogni giorno. Quando i bambini si annoiano scoprono cose da fare. # 3 promuovere l'attività, non ExerciseOf sport corsi e altre attività organizzate sono un ottimo modo per mantenere il vostro bambino in movimento però, i bambini non devono essere nello sport o prendere lezioni di danza di essere attivo . Ogni bambino è cablato in modo diverso. Tutti noi abbiamo alcuni punti di forza e le caratteristiche che ci permettono di fare certe cose meglio di altri. Molte attività non competitive sono disponibili per un bambino che non è interessato a atletica organizzati. La chiave è trovare le cose che il bambino ama fare. Per esempio, se il vostro bambino è artisticamente inclinato, andare su un aumento natura per raccogliere foglie e rocce che il bambino può usare per fare un collage. Se vostro figlio ama a salire, la testa per il vicino quartiere giungla palestra o parete da arrampicata. Se vostro figlio ama leggere, poi a piedi o in bicicletta per la biblioteca di quartiere per un libro. # 4 Avviare YoungRemember vostro bambino energico? Dirigere l'energia in un amore per tutta la vita di attività fisica. Incorporando l'attività fisica nella vita dei nostri figli in tenera età, si sta impostando le basi per le buone abitudini di fitness negli anni a venire. Per esempio, il vostro bambino mostrerà come coniglietti hop, aquile volare o cani wag loro tails.Some altri suggerimenti per mantenere i bambini interessati:  giochi di giocare il vostro bambino scuola elementare ama, come tag, guardie e ladri, Simon Says e luce rossa, luce verde. Se non si ricorda le regole per questi giochi, fare la vostra propria o camminare per la vostra biblioteca locale e verificare un libro sui giochi.  Lasciate che i vostri bambini della scuola primaria vedere quanto divertimento si può avere pur essendo attivo. Non basta correre con loro. Correre come un gorilla. Cammina come un ragno. Hop come un coniglio. Stretch come un gatto  Pianificare la vostra famiglia vacanze intorno attività fisiche -. Trekking, mountain bike, sci, snorkeling, nuoto o in campeggio. Portare con sé una palla o disco frisbee di intrufolarsi in qualche attività in aree di sosta.  Fai faccende un affare di famiglia. Chi può tirare il maggior numero di erbacce dal giardino di verdure? Chi può raccogliere più rifiuti nel quartiere? Hanno i vostri bambini aiutano spalare la neve dal vialetto e l'uso che la neve in eccesso per costruire un enorme forte nevicata.  Variare le attività. Lascia che ogni bambino girare a scegliere l'attività del giorno o della settimana. Gabbie di battuta, bocce e aree gioco ristorante tutti contano. Ciò che conta è che si sta facendo qualcosa di attivo come una famiglia
By:. Marjorie Nolan, MS, RD, Stati CPT