Bambini refezioni - 13 Alternative per promuovere un'alimentazione sana e evitare di fast food

Per i genitori, fornendo i vostri bambini con sani, pranzi nutrizionali che trovano interessante può essere abbastanza una sfida. Il "se è buono per voi allora deve essere noioso" mentalità rende questo particolarmente impegnativo e si ha favoriti come caramelle, dolci e bevande gassate per competere with.Don 't disperazione, si può fare e qui ci sono 13 alternative al ad iniziare. Invece di ... 1. Alto contenuto di grassi biscotti salati - perché non provare * cracker Pianura secca, torte di riso, si assottiglia di mais o d'avena Scozzesi * carote crude o tagliate il sedano a pezzetti sono anche un'ottima scelta.2.. Rotoli Torte, pasticceria o salsiccia -.. Perché non provare * carne o formaggio panini o pasta con trito di sughi di carni bovine (si può acquistare grano /pane senza glutine e pasta se necessario) * Tonno e mais dolce * riso integrale (o bianco) con tonno e verdure arrosto. * Falafel (delicatezza libanese a base di ceci) .3. Carni trasformate come wurstel, salame o altri -.. Perché non provare * Tritare hamburger (fatto in casa), hamburger di lenticchie o hamburger di soia * Avanzi di pasti principali * prosciutto di qualità (ad esempio, Virginia) o pancetta cotta, che è stato alla griglia, e il grasso /scorza rimosso. * salsicce di qualità che sono per lo più a base di carne e non troppo grasso (senza glutine salsicce liberi sono una grande alternativa se si può trovare loro) .4. Biscotti (crema riempito o cioccolato) - Perché non provi * crackers o biscotti semplici, biscotti d'avena, crackers di riso o riso cakes.You possono fare questi interessanti da avere diversi argomenti come il tonno e mais dolce o avocado (troppo avocado può essere considerata da ingrasso) .5. Cioccolato /candy bar -. Perché non provare * cubetti di formaggio o frutta secca o yogurt con frutta fresca di aggiungere ad essa * I latticini possono farvi sentire gonfi, in modo di pecora o di capra yogurt fare una grande alternativa per le vacche yogurt e hanno una consistenza diversa e il gusto. Essi sono meno ingombranti e più facili da digerire) .6. Muesli e bar colazione (questi sono spesso pieni di zuccheri e conservanti) -. Perché non provare * Frutta fresca come uva, cubetti di melone, arance o mandarini satsuma /* Dado barrette di muesli (controllare gli ingredienti prima però) .7. Bevande cordiali o frizzante -. Perché non provare * L'acqua è la migliore opzione per aggiungere a qualsiasi scatola di pranzo * Dairy, di soia o latte di riso sono anche buoni alternatives.8. Creme spalmabili al cioccolato -.. Perché non provare * diffusione di semi di sesamo (tahini) * humous * Dip, come yogurt, avocado o uno che ti fai, immergendo per esempio, il pane pitta o tagliare vegetables.9. Lecca lecca /dolci - perché non provare * frutta secca, noci e uvetta * Fare una borsa stuzzichini con una varietà di noci e frutta secca e aggiungere sesamo, zucca e girasole seeds.10.. Chips /patatine o patatine calde -. Perché non provare * zuppe fatte in casa calda con l'aggiunta di semi di girasole, di zucca e semi di sesamo * noci pecan, mandorle e semi di lino sono tutti ottimi spuntini in quanto sono ricchi di acidi grassi essenziali e sono migliori mangiati crudo (la cottura li possono distruggere la componente di acidi grassi essenziali). Il modo migliore per incoraggiare i vostri bambini a mangiare questi è quello di aggiungere alle minestre come alternativa al pane tostato e cospargere di loro su yogurt e cereali /muesli nel morning.11. Cinghie di cuoio di frutta - perché non provare * Se avete il vostro essiccatore di frutta, allora si può asciugare la frutta da soli * Frutta fresca, pianura ad esempio frutta secca. uvetta, albicocche secche, noci miste, 100% bars.12 frutta. Donuts -.. Perché non provare * Pane di uva passa (è possibile acquistare frumento libera pane all'uvetta, se richiesto) * Muffin * Frittelle * biscotti d'avena Scozzesi con una banana * Tonno e sweetcorn.13... Patatine fritte, patatine di mais, o simile spuntino - perché no cracker tryRice, o torte di riso con un tuffo in casa o la diffusione, o di un comprato uno fintanto che ha un basso contenuto di grassi
da:. Helen Thompson -