Mommy Burnout - 6 modi per perderla

Feeling il burnout come una mamma è molto comune. Ciò non significa che non si riescono a s 'un Mom.It principalmente a causa dell'isolamento che un sacco di mamme faccia nella nostra cultura, così come theoverscheduling e superlavoro che molti di noi si occupa with.Here sono 6 cose che potete fare per prevenire il burnout e trattarlo se viene in su. • Trova la tua tribeFind un gruppo di sostegno di mamme come mentalità. Non ci sono vicini di casa, persone che adorate con, famiglia, mamme in Storytime, il parco, o in qualsiasi altro Moms appendere fuori. E 'estremamente importante per Momsto hanno una rete sociale. Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno che non vi giudicherà, e favore ritornoIl. Trascorrere del tempo con i buoni amici, e non dimenticare di nutrire il vostro rapporto con il vostro coniuge. • Impostare boundariesSetting buoni confini non è solo di limiti con i vostri bambini. I confini sono qualcosa thatprotect ti da un sovraccarico di responsabilità di altre persone. Imparare a dire no tothings che non onorano i propri valori, e non sovraccaricare voi stessi. • Perdere la sensazione guiltDon't come se fossi una cattiva mamma perché si sente il burnout di volta in volta. In realtà, si areprobably una mamma molto coscienzioso che sta trascurando i suoi bisogni! Siate come perdonare e empathicwith come sei con i tuoi figli, e ricordate, quando si prende cura dei propri bisogni, si è in forma migliore per la cura per la tua famiglia. E 'un po' come quando il volo attendanttells di mettere su la propria maschera di ossigeno prima in caso di emergenza! • Prenditi cura del tuo bodyEating porta male alla stanchezza e lo stress. Nutrire il vostro corpo con cibi sani e caffeina avoidexcessive e zucchero, che riducono solo you.Exercise è molto importante anche perché aiuta a gestire lo stress e le alluvioni withendorphins corpo, il "sentirsi bene ormoni". Non cercate scuse! Muoversi per 20 minuti al giorno. Itdoesn't deve essere costoso o complicato. Camminare è uno dei migliori esercizi che potete do.Exercise è anche un bene per i bambini perché li aiuta a scaricare l'energia in eccesso che mayhave dall'essere dentro troppo much.Spending po 'di tempo ogni giorno al sole è anche una buona idea. Luce del sole migliora l'umore e helpsyou sonno migliore. • Prendere un breakNurture te stesso ogni giorno in piccoli modi. Fate un bagno caldo da soli. Andare fuori per minuto, attendere alcuni secondi e respirare profondamente. Di 'le tue preghiere, giornale, perseguire un hobby che ti love.Even se tutto quello che puoi fare sono incrementi di 5 minuti, il tempo! • Focus su ciò che è veramente ImportanteSe ti senti sopraffatto, ricordate a voi stessi che le cose più importanti sul vostro a fare listare i vostri figli, non i piatti o le tende polverose. Mettere tutto da parte per 15 minuti di gioco andjust con i vostri bambini. Buon divertimento, ridere insieme, trascorrere del tempo in natura insieme, e godere di ruolo nella vita resto può aspettare. I bambini hanno un modo di crescere nonostante noi. E tenere abbracciare quei bambini
By: Carrie Lauth -
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