Americhe mamme non dormire a sufficienza

mamma moderna di oggi, che spesso equilibra il lavoro, la vita familiare e responsabilità familiari, non ottiene abbastanza sonno, un problema potenzialmente cronica che può prendere un pedaggio su tutta la famiglia. I risultati di un nuovo sondaggio rivelano che solo il 14 per cento delle mamme ottenere un sonno della buona notte tutti i giorni della settimana e più della metà dichiara che sarebbe genitori migliori e più felici se hanno ottenuto più intercettazione eye.Moms sono il CEO di famiglia, che significa che sono "a chiamata" 24 ore al giorno e di destreggiarsi tra una varietà di compiti. Più che manca il tempo per ottenere un sonno della buona notte, molte madri si trovano sdraiato sveglio la notte a pensare al giorno dopo "a dos", sottolineando le finanze della famiglia o di preoccuparsi di problemi familiari. Per coloro che costantemente non possono addormentarsi o restare addormentato, potrebbe essere insonnia. "Come una madre che lavora, ho bisogno di ottenere un milione di cose fatte in un giorno. Quando mi metto a letto di notte, sto spesso tenuto sveglio perché la mia mente è il pensiero così occupato il mio giorno successivo 'per dos,'" detto Debi Mazar, un malato di insonnia per quasi 20 anni e serie regolari sulla HBO "Entourage". "Come faccio fatica ad addormentarmi, divento più agitato perché so che sarò soffrendo il giorno dopo." Nel tentativo di aiutare altre mamme alle prese con l'insonnia, Mazar ha collaborato con specialista del sonno Suzanne Griffin, MD, FAPA, Psichiatra clinico, della Georgetown University Hospital, a guidare la campagna "Sleepless mamme". L'obiettivo della campagna è quello di lasciare che i genitori insonni sanno che non sono soli e per fornire informazioni utili su igiene del sonno e risorse educative su insonnia e le sue mamme treatments.Many non ottengono la raccomandata otto ore di sonno per notte. In un sondaggio, il 71 per cento delle madri ha riportato ottenendo una media di sette o meno ore al giorno. Anche se i problemi di sonno sono comuni tra le madri, molti sono riluttanti a farsi curare. Infatti, quattro su cinque non hanno mai parlato con il proprio medico circa i loro problemi di sonno, e 82 per cento non hanno mai pensato di utilizzare un farmaco di sonno prescrizione. "Decisamente non dormire a sufficienza e disteso sveglio di notte preoccuparsi di problemi giorno per giorno potrebbe essere più di una semplice privazione del sonno, potrebbe essere un segno di insonnia", ha detto il Dr. Griffin. "Molti genitori hanno paura di prendere farmaci per il sonno, perché si sentono essi diventeranno dipendenti e /o vogliono essere attenti dovrebbero i loro figli ne hanno bisogno nel bel mezzo della notte. Genitori insonni devono parlare con il loro medico per trovare una opzione di trattamento che è . giusto per loro "Come parte della campagna" Sleepless Moms ", Mazar e Griffin stanno incoraggiando i genitori a parlare con i loro fornitori di assistenza sanitaria per i loro problemi di sonno e stanno fornendo sonno suggerimenti utili: • attenersi a un programma di sonno. Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, compresi i fine settimana. • Cambia stile di vita aiutano. Evitare alcol e cibi e bevande ad alto contenuto di caffeina nel tardo pomeriggio e prima di coricarsi. • Stabilire una routine rilassante prima di coricarsi per aiutarvi a rilassarvi dal giorno prima di andare a letto (ad esempio, fare un bagno caldo). • L'ambiente è fondamentale. Creare un ambiente di sonno che è freddo, silenzioso, buio e confortevole. • Dare priorità la giornata. Evitare di portare il lavoro e le responsabilità a letto
By:. Stacey Moore