Cura di sé come una mamma: come ascoltare, ascoltare e prestare attenzione alla Whispers

Dove sei sul vostro quotidiano to-do list? Se siete come un sacco di mamme in questi giorni, probabilmente caduta da qualche parte vicino al fondo, o forse non si è nemmeno nella lista a tutti. Il fatto è che, se si vuole essere in grado di continuare a funzionare al meglio, per affrontare il tuo to-do list, giorno dopo giorno, in sintonia e di onorare quello che vi serve è assolutamente essenziale. Prendiamo un momento per considerare la manutenzione ordinaria che si estende per l'auto che si guida. Si fa a fare in modo che sia riempito con il gas in caso di necessità? Si fa a fare accordi per l'olio da cambiare su base regolare? Se si auto inizia a fare strani rumori, avete qualcuno controllare? Ora, cosa succede se si è scelto di ignorare i segnali della vostra auto, perché eri troppo impegnato con tutto il resto? Vi aspettereste che l'auto di continuare a svolgere per voi? Certo che no. Ma per qualche ragione, noi mamme aspetta il nostro corpo per andare avanti e andare avanti, anche quando non stiamo fornendo alcuna manutenzione regolarmente programmata per loro. Dovremmo davvero essere sorpresi, poi, quando i nostri corpi smettono di eseguire al meglio? Proprio come la vostra auto ha segnali per comunicare i suoi bisogni (indicatore di gas, gasolio, ecc), i nostri corpi sono i segnali, anche. Fermarsi e riflettere su un momento in cui si erano sentite stressati, esausto, debilitato, o addirittura sperimentando un raffreddore o altri sintomi. È probabile che ci sono stati alcuni momenti, nel corso dei precedenti poche settimane che portano a questo stato, quando il tuo corpo ti ha chiesto di rallentare, di riposare, di prendersi una pausa ... questi sono i sussurri di cui sto parlando about.When don 't sentire questi sussurri, alla fine il tuo corpo deve calci su una tacca. Questo è esattamente ciò che avveniva con me. Avrei finito per ammalarsi, e quindi non ero in grado di fare niente e mi è stato sicuramente molto meno piacevole essere in giro. Mi sono convinto che dovevo fare tutto e prendersi cura di tutti gli altri. La maggior parte delle mamme possono certamente riferirsi a questo. Ma quando io ripenso alle settimane precedenti un raffreddore o qualsiasi altra cosa ho finito per sperimentare, ho potuto ricordare momenti in cui il mio corpo mi sussurrò, chiedendo che vado a letto invece di stare alzati fino a tardi di nuovo, che mi chiedeva di stare fermo per alcuni minuti, ricordandomi che la spuntino dolce Stavo raggiungendo per non era davvero intenzione di sostenermi. Ma io non ascolto. Ho spinto attraverso, ancora e ancora. Ho ignorato i segnali, e di nuovo tempo e il tempo mi sarebbe venuto giù con un raffreddore o qualcosa di peggio. Questo era il senso del mio corpo che mi costringe a riposare. Questo schema è stato ripetuto così tante volte nella mia vita. Non mi tenere il passo con il mio corpo "piano di manutenzione", ma ero ancora sorpreso quando sarebbe abbattere. Dopo questo successo di nuovo e di nuovo, finalmente ho avuto il messaggio: non stavo prestando attenzione ai segnali del mio corpo e onorare i miei bisogni. Una volta che sono venuto a conoscenza di questo modello, sono stato poi in grado di fare alcuni cambiamenti. Sono ancora un work in progress, ma sono decisamente più in sintonia in questi giorni con i sussurri, così il mio corpo non ha più per battere me sopra la testa in modo da attirare la mia attenzione! Non è stato facile, ma la linee guida qui sotto mi hanno veramente aiutato con questo processo. Vi incoraggio a dare loro una prova, soprattutto se vi state perdendo i sussurri nella vostra vita -. Offerta gratitudine su una base quotidiana per il vostro corpo. Riconoscere e apprezzare la saggezza che essa offre -. Inizia a sintonizzare coscientemente nel vostro corpo per tutta la giornata. Diventare più consapevole delle sue "manutenzione" bisogni di sonno, cibo sano, esercizio fisico e rilassamento -. Creare spazio nella vostra giornata in modo che è possibile controllare regolarmente con il tuo corpo e sentire quello che sta dicendo. Lasciare per un po 'lento, tempo tranquillo - Iniziare a individuare modelli di comunicazione del vostro corpo:. Ci si parli con dolori e dolori, sintomi di raffreddore, mal di testa, nodi nello stomaco, ecc - Rendersi conto che si tratta di più di una semplice? bisogni fisici, anche. Ad esempio, un nodo allo stomaco potrebbe indicare che solo dopo aver detto sì a un altro comitato a scuola non era davvero nel vostro interesse -. Prestare attenzione ai sussurri e apportare le modifiche necessarie. (Andare a letto prima, mangiare un pasto vero e proprio, un passo lontano dal tuo computer, iniziare a dire no, ecc.) Come mamme, ci servono come esempi importanti per i nostri figli. Onorare i nostri corpi e prendere tempo per la cura di sé serve da modello per i nostri bambini, essi saranno in grado di imparare in tenera età come entrare in sintonia con i propri segnali e che cosa possono fare per onorare i loro bisogni. Copyright 2009 - Coraggioso Maternità
By: Amy E. Willard