Programmare i pasti in famiglia.

Una dieta equilibrata dovrebbe consistere di carboidrati, proteine, fibre, vitamine e minerali nelle giuste quantità e dovrebbe limitare il sale, grassi e l'assunzione di zucchero. Ecco come pianificare un pasto in fretta -. Scegliere un alimento di carboidrati ricchi di fibre come le patate o pane -. Selezionare una varietà di verdure o insalate che andrà bene con il cibo carboidrati che hai scelto -. Aggiungere un alimento ricco di proteine ​​come come pesce, pollo, o fagioli secchi o lenticchie. La carne rossa va bene occasionalmente e in piccole quantità, ma non fanno il fulcro di ogni pasto o sarà intake.For notevolmente il grasso in un minimo di sforzo e per evitare crisi last minute, elaborare un abbozzo di menù a all'inizio della settimana. Variare i pasti per fare il miglior uso del tempo a disposizione e gli ingredienti e tenerli interessante. Non dimenticare di prendere in considerazione i vari pasti speciali dovete preparare. Prendete la lista insieme a voi e lo troverete rende lo shopping più facile too.Deciding cosa c'è per cena può essere un lavoro per tutta la famiglia. Chiedete ai familiari quali sono i loro piatti preferiti sono e cercano di incorporare che nel vostro programma. Si può anche scoprire che i loro suggerimenti forniscono ispirazione in più quando si è a corto di idee yourself.For mangiatori schizzinosi, guardate quello che ordinano la prossima volta che siete tutti fuori in un ristorante. Si può essere sorpresi con i risultati ed Sarà fornire qualche ispirazione più utile per home.Food è un settore in cui le bollette più basse non devono dire di tagliare gli angoli sulla qualità fino a quando si negozio con cura. Cheaper tagli di carne sono spesso altrettanto gustoso e nutriente come il loro equivalente più costoso. Pesce azzurro meno costoso come lo sgombro e aringhe sono un affare troppo, nutrizionalmente sono solo buono come salmon.For aggiunto varietà si potrebbe considerare la sostituzione di un regime di patate o riso con alcune alternative creative. Che ne dici di pasta, cous cous, tortillas di mais, pane pitta, gnocchi, pasta, grano saraceno, pasta, pane, biscotti d'avena, chapati o frittelle, invece? Usare sempre prodotti integrali, quando disponibili, che aumenteranno intake.Sometimes fibra non si avrà il tempo per preparare i pasti e in queste occasioni non c'è niente di sbagliato con piatti pronti da supermercati - possono essere altrettanto nutriente e gustoso. Fate controllare gli ingredienti, però per assicurarsi che non ci sia troppo sale, zucchero o grassi saturi. Servire con una insalata o fagioli al forno e concludere con frutta fresca per aumentare la vitamina intake.If siete a corto di tempo si potrebbe anche prendere in considerazione di investire in un fornello lento e facendo curry casseruole e brasati che possono essere lasciati per cucinare durante il il giorno mentre si è fuori al lavoro. Preparate gli ingredienti la sera prima e tenerli in frigo per una notte, mettendoli a cuocere prima di testa fuori per lavoro la mattina. In alternativa, scegliere il cibo che può essere cotto al microonde alla griglia o mescolare fritto in quanto possono essere cotti rapidamente quando arrivi a casa dal work.For aggiunto ispirazione perché non controllare alcuni libri di cucina o riviste o di ricerca on-line. Può essere molto divertente provare nuovi sapori e ingredienti e vi aiuterà a espandere il palato dei vostri bambini. Cercate di includere un nuovo piatto una volta alla settimana, se potete. Presto troverete sarete in grado di combinare e creare il vostro recipes.You può anche cucinare con gli avanzi, ma in questo caso si sta meglio trasformare gli avanzi in qualcosa d'altro, sarà molto più attraente di una versione riscaldato di ultimo pasto notti. Girare una casseruola in una torta o salati crollare o dadi a cubetti per un curry
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