Combattere l'obesità infantile: la frequenza di bambini dovrebbero mangiare

I bambini potranno mangiare in diversi momenti della giornata, se permettiamo loro di. Ma alla luce della nostra attuale lotta contro l'obesità infantile, dovremmo programmare i pasti durante la giornata, o è meglio mangiare su richiesta? La risposta dipende dall'età del bambino. I neonati non hanno ancora il loro set orologio in qualsiasi direzione. Il loro ciclo di sonno non è stabilito e il loro tempo a mangiare è irregolare. A questa età è importante nutrirsi di domanda, con il tempo il bambino sarà in grado di fare un certo numero di ore senza cibo e poppate diventare più prevedibile di circa 3 mesi di età. Alcuni libri di cura del bambino consigliano di offrire cibo ai nuovi nati ogni 3 ore circa-the-clock, ma se il bambino si sente fame prima il limite di tre ore che si concluderà con un bambino che piange, e una madre che piange. Durante il periodo neonatale il mio consiglio è quello di prestare attenzione alla alimentazione /segnali della fame e di offrire latte materno o artificiale su richiesta. Dopo pochi mesi, il bambino svilupperà un semi-programma di alimentazione, e il tempo tra le poppate sarà di circa 3 ore. Quando il bambino comincia a diventare un po 'di senso del ritmo circadiano, cioè, quando lui /lei viene a conoscenza della differenza tra il giorno e la notte, egli può cluster mangime la sera, mentre lui viene usato per la transizione alla notte. Questo è un evento normale e non significa assolutamente che il bambino non è l'apprendimento, sul contraire significa che il neonato è ora in grado di percepire un cambiamento e la sua /il suo cervello è pronto per la transizione verso la notte. Da circa 3 mesi di età, la maggior parte dei neonati mangiano ogni 3 ore durante il giorno e si raggruppano mangime la sera, da circa 5:00-21:00. Essi poi sono in grado di dormire 10 a 12 ore con una mattina di alimentazione precoce 06:00-08:00. Tutto ha a che fare con il processo di sviluppo cerebrale creato dalla esposizione alla luce solare e assenza di luce solare. Quando i bambini diventano più piccoli, sono in grado di andare senza cibo per ore. A questo punto molti di loro imparano a testare le regole e manipolare a proprio vantaggio. Anche questo fa parte di un naturale, sano processo di apprendimento. E 'molto forte la tentazione di offrire al bambino cibo senza molto di un programma con lo scopo di assicurare l'assunzione di calorie sufficiente per la giornata. E 'più allettante quando hai a che fare con una figlia esigente: i genitori passano le giornate a caccia di piatti poveri, offrendo cibo subito dopo, al fine di fare per essa. Questa tecnica funziona per la maggior parte. Alla fine della giornata, i genitori si sentono come se avessero fatto del loro meglio a cercare di alimentare questo tipo schizzinoso. Ma quando guardiamo la qualità del cibo ingerito i risultati potrebbero non essere così healthy.By offerta di cibo senza una pianificazione finiamo dando troppi spuntini di scarsa qualità nutrizionale. Dal momento che gli snack buon gusto, che rafforzano il desiderio del bambino per evitare il pasto regolare a favore della merenda. Molto presto il bambino finisce per mangiare quello che vuole e non ha l'opportunità di imparare a mangiare bene food.We tutti imparare a mangiare cibo di qualità quando abbiamo fame e non abbiamo molte scelte. Al fine di rendere il bambino ha fame, dobbiamo consentire un numero di ore tra i pasti e dobbiamo fare in modo che non si caricano su cracker, pesce d'oro e il succo. Il mio consiglio è quello di offrire cibo 4 volte al giorno: colazione, pranzo, spuntino dopo-scuola e la cena. Se poniamo la prima colazione il più vicino possibile a svegliarsi e la cena il più vicino possibile per andare a letto, siamo quindi in grado di situare pranzo a mezzogiorno e uno spuntino dopo la scuola - o dopo il pisolino pomeridiano, per i bambini più piccoli. Ora abbiamo i nostri 4 pasti con il tempo sufficiente tra di loro per diventare affamati. Il nostro corpo è progettato per funzionare meglio in questo modo. Noi sappiamo che la produzione di ormone della crescita è importante per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Questo ormone è secreto da una ghiandola all'interno del cervello, l'ipofisi anteriore. La secrezione di ormone della crescita non è continua ma pulsatile; lo fa aumentare di certi stimoli. Uno degli stimoli per la secrezione di ormone della crescita è una sostanza chiamata grelina, che viene secreto dallo stomaco quando abbiamo fame. Quindi, siamo programmati per essere affamati in certi momenti e la fame non è un male per noi. Nella nostra società abbiamo imparato a evitare la sensazione di fame a tutti i costi. Il cibo è prontamente disponibile e, per la maggior parte, è socialmente accettabile per mangiare ovunque e in qualsiasi time.Snacking troppo crea un'altra realizzazione negativo: essa ci dà l'opportunità di insegnare al bambino ad associare il cibo e le emozioni. A questa non è una buona associazione, soprattutto nei bambini, che sono emotivo e pronti a farci sapere quando le cose non vanno proprio così. Quando un genitore coordinatax l'abitudine di portare cibo con loro e dando snack al bambino, finiscono per offrire quegli spuntini quando il bambino è sconvolto e in procinto di lanciare un capriccio, il bambino poi mangia, mentre andando a fare la spesa e quando nello studio del medico. Mangiano durante la guida in auto e mentre andava a fare un giro nel loro passeggino ..... Si ottiene l'immagine. L'associazione di cibo e le emozioni non è una buona da acquisire. Quando questi bambini diventano adulti che stanno per avere un momento difficile stare lontano da cibo e questa cattiva abitudine può contribuire allo sviluppo di problemi di salute. Come la madre di 3 figli ho imparato la lezione nella fase iniziale. Devo dire che ho avuto il vantaggio di essere cresciuto in una società con regole molto severe quando si trattava di mangiare galateo. Anche se guardando indietro trovo alcune di queste regole un po 'troppo rigida, hanno fatto aiutarmi a fare la cosa giusta quando i miei figli crescevano. Madri di oggi sono costantemente ricevendo informazioni contrastanti sulla nutrizione, alcuni dei punti del produttore alimentare i benefici di sbuffi vegetali o vitamina-enhanced cracker. Come regola generale, se non sembra o sapore come una verdura o un frutto, non è probabile che sia un vegetale o una parola fruit.Another che vende questi giorni è "naturale", e mi piace questa parola . Torniamo al modo "naturale" del mangiare: offrire la cosa reale a soli pasti. Si sta andando a finire in anticipo quando si tratta di assicurare una buona alimentazione per i vostri bambini
By:. Dr. Marta Katalenas