3 modi per mantenere i vostri bambini di diventare obesi

La percentuale di bambini obesi in America è salito alle stelle negli ultimi anni e molti genitori sono alla ricerca di modi per impedire ai loro figli di diventare gravemente sovrappeso. L'obesità infantile si verifica quando un bambino mangia più calorie che il corpo brucia. Un bambino è considerato obeso quando pesano oltre il 10% in più rispetto al peso raccomandato per la loro altezza e tipo di corpo. Tra il 16% e il 33% dei bambini e degli adolescenti sono obesi. Cosa possiamo fare per aiutare i nostri bambini a condurre uno stile di vita sano libero da problemi di peso e problemi correlati? Eccesso di cibo + inattività + noia = obesity.1. Non mangiare troppo problema food.The: C'è un legame diretto tra la nutrizione e l'obesità nei bambini. Sappiamo tutti che dovremmo esercitare regolarmente per bruciare ciò che mangiamo. Tuttavia, un numero significativo di bambini americani hanno cattive abitudini alimentari e la sta consumando troppe calorie, il che significa che avrebbe dovuto essere l'esercizio per diverse ore al giorno per bruciare le calorie. Questa quantità di esercizio non è semplicemente possibile. Se lasciamo che i nostri figli sempre troppo indulgere in alimenti e bevande ad alto contenuto di grassi o ricchi di zuccheri, che riceveranno il grasso, non c'è dubbio sulla soluzione it.The: verdure, pesce, carni bianche e frutta sono tutti a basso contenuto calorico, ricco di sostanze nutritive, sano alimenti. Se questo tipo di cibo raramente fa la sua apparizione nella vostra casa, allora è il momento di far loro conoscere i pasti quotidiani della tua famiglia e ritagliare trasformati, cibi ad alto contenuto di grassi o ricchi di zuccheri. Cambiare le abitudini alimentari dei vostri figli non è facile e bisogna essere molto ferma nel vostro approccio per almeno il primo mese, fino a quando i loro zuccheri /carboidrati voglie sono calmato. Acquista un libro di cucina sana, fare alcuni gustosi, pasti a basso contenuto calorico e di mangiare insieme a tavola con la famiglia. Chiacchierare, gustare il cibo e prendere il vostro tempo a mangiare, invece di divorare il basso davanti alla TV. In questo modo, sono molto più propensi a sentirsi soddisfatti e full.Top Suggerimento: Dare al bambino una sana colazione. Fatti su obesità infantile mostrano chiaramente che i bambini che mangiano regolarmente una colazione equilibrata mangeranno di meno durante il giorno.2. Fare esercizio giocoso ogni diete day.Healthy per i bambini in sovrappeso devono andare di pari passo con l'attività fisica quotidiana, oppure i nostri bambini non si perde peso in modo molto efficace. Anche i genitori che sono abbastanza saggi da dare ai loro figli cibo a basso contenuto di grassi con molta frutta e verdura fresca possono avere i bambini in sovrappeso se non incoraggiano i figli a esercitare. I bambini sono nati - attivo che sono chiamati a esercitare e dovrebbe essere data la possibilità di giocare tutti i giorni a casa. "Play" non significa sedersi giocare con il computer, significa godere di attività fisica che comporta correre, saltare, saltare, arrampicarsi, ecc - il gioco che aumenta i loro battiti cardiaci e li fa respirare più velocemente. Questo tipo di ustioni play off calorie, mantiene il loro piccolo corpo in forma e la mente sana e vigile. Se non si dispone di un giardino o spazio esterno a casa, è ancora necessario per dare ai vostri figli la possibilità di esercitare tutti i giorni. Ecco alcune idee per i vostri bambini attivi e godendo di esercizio: Una faticosa passeggiata intorno al blocco di ogni morning.Go al parco locale e calci al pallone, o saltare. Partecipa a un ballo, il calcio o il club di arti marziali onweekends /dopo school.Put un trampolino o basket cerchio nello spazio si ha fuori - anche dare loro un mini trampolino di utilizzare tappetini inside.Dance sono un modo brillante per mantenersi in forma, soprattutto quando è piove, fuori è buio e freddo. Assicurarsi che il bambino trascorre mezz'ora sul loro tappeto di danza prima di stabilirsi (per un breve periodo) a giocare un gioco per computer. È possibile partecipare anche - la danza è ottimo per perdere peso e mantenersi in forma passeggiate di beneficenza o piste sono un modo divertente per trascorrere una Domenica mantenersi in forma con il tuo bambino e la raccolta di fondi per una causa utile alla stessa time.3!. Molto meno TV e computer problema games.The: quando i nostri ragazzi si annoiano, tendono ad accendere la TV o giocare a un gioco per computer, perché non c'è molto altro da fare. Questo è meraviglioso per i genitori che vogliono una vita facile e bambini tranquilli. Ma seduto nostri figli verso il basso per fissare uno schermo per lunghi periodi ogni giorno e permettendo loro di diventare "teledipendenti" è malsano e poco stimolanti. Significa, inoltre, sono molto più probabilità di raggiungere per dolcetti e snack ipercalorici per farli sentire bene, non perché hanno fame. Spuntini regolari sugli alimenti non sani può rendere la nostra soluzione obese.The bambini: Molti ragazzi preferirebbero fare qualcosa di più interessante. Provate a variare la routine, fornendo i vostri bambini con altre opzioni per mantenere il cervello occupato - pad da colorare come, carte da gioco, fumetti e libri, vernici o Lego. Quando stanno facendo qualcosa di cui godono, essi non pensare al cibo. TV e giochi per computer sono ovviamente un grande divertimento per brevi periodi di time.Top Suggerimento: Quando i vostri figli eventualmente sedersi a guardare un programma o giocare a un gioco per computer, assicurarsi che la tratta di dare loro sono naturali e sani - come uvetta, . fette di anguria, pezzi di ananas o yogurt (questi tratti devono ancora essere limitati) Nota: Quando entrambi i genitori sono obesi, i loro figli hanno un 80% di possibilità anche diventare obesi. I vostri bambini si copiano voi, quindi impostando loro un buon esempio è veramente importante. Non ha senso incoraggiare i vostri figli a mangiare in modo sano ed essere più attivi, mentre siete sdraiati sul divano a guardare la TV, consumando un sacchetto di patatine e una bottiglia di pop! Hanno bisogno del tuo aiuto, in modo da mettersi in gioco e divertirsi essere sano e attivo con i vostri bambini
By:. Rdan88