Che posizione di sonno è di destra per voi?

Gli esperti dicono che molti adulti americani non sono sempre di qualità, resto coerente. La mancanza di un adeguato riposo, e anche il sonno agitato sono stati conected a una serie di problemi di salute. Il N.S.F. (National Sleep Foundation) ha rilevato che più di un quarto degli adulti negli Stati Uniti soffrono di luce estrema insonnia fino a 4 notti fuori della settimana. Meno di un terzo regolarmente dormire cinque ore o meno e piena rivendicazione 18% che non hanno mai ottenere un buon riposo notturno di sleep.A buona notte potrebbe essere semplice come cambiare la posizione in cui si sleep.In questo articolo andremo a delineare cinque dei posizioni di sonno più comuni: 1) Fetal2) log3) Yearner4) Soldier5) libero Faller6) Starfish1. La posizione FetusThis sembra un feto posa, sdraiato su un fianco con le gambe piegate e le braccia sono fuori slightly.This è una delle posizioni più sani, non solo permette l'ossigeno di fluire liberamente attraverso passaggi del corpo, ma si riduce anche il rischio di acido dello stomaco reflux2. La posizione di Log LogThe si riferisce a un corpo su un fianco con le braccia tese down.A un'ottima posizione che permette di respirare senza ostacoli. Tuttavia, se si dorme in questa posizione è importante che sia il vostro materasso e cuscino sono favorevoli e ferma. 3. Il YearnerAgain questa posizione si riferisce a dormire sul fianco, ma questa volta le braccia stanno raggiungendo out.Also un'ottima posizione per dormire, in quanto contribuisce a supportare i dischi posteriori, e ritorno muscles.4. Il SoldierIn questa posizione si Sdraiatevi sulla schiena con le gambe dritte, le braccia nella posizione side.This non è la migliore per un sonno profondo. Questa posizione favorisce il russamento come la lingua ha la tendenza a cadere vicino alla parte posteriore della vostra mouth.5. I Free-Faller referrs "Free-Faller" al tuo corpo sulla sua fronte con la testa rivolta e le braccia sulla posizione pillow.A da evitare. Questa posizione di "Free-Faller" ha il potenziale di causare un sacco di problemi. Quando il collo si posa in un angolo di 90 °, questo può causare rigidità, e anche mal di testa. Inoltre, a letto con le mani vicino al viso può causare i nervi del collo per diventare compressi lasciando con un mal di collo. Se si dorme in questa posizione, assicurarsi che il materasso è ferma, come un materasso morbido potrebbe mettere a dura prova il vostro spine.3. L'opposto StarfishThe del "Free-Faller", sei sulla schiena, con le braccia e le gambe si diffuse out.Although questa posizione porta a russare, questo è in realtà uno dei modi più sani di dormire sulla Back.If questa posizione è creando problemi con il vostro partner, o se voi o il vostro sonno russare del compagno, è sufficiente richiamare l'idea di separare i letti o camere diverse. Alcuni potrebbero considerare questo strano, ma è una buona soluzione se questo significa che entrambi si stanno ottenendo il resto è necessario
By:. John Sinclaire