Rimanere attivi in ​​età

Invecchiare non deve significare crescita inattivo - anche in età avanzata è molto importante rimanere il più attivi fisicamente possibile. Non importa quale sia la vostra età o stato di salute, l'esercizio è una parte necessaria e importante di un invecchiamento sano e finché non si è ad un alto rischio di infortunio, la maggior parte dei tipi di esercizio sarà ancora adatto per gli anziani, soprattutto quelli che sono più giovani e /o sono stati fisicamente attivi per la maggior parte della loro vita. Anche gli anziani con disabilità fisiche possono mantenere attivo al fine di rimanere in buona salute e happy.Being inattivo può causare anziani a perdere terreno in quattro aree fondamentali per stare in salute e indipendente: forza, equilibrio, flessibilità e resistenza. Diversi esercizi possono aiutare i cittadini anziani di mantenere e persino ripristinare un grado di funzionalità in questi quattro areas.There chiave sono diversi tipi e categorie di attività fisica, ciascuno con i propri vantaggi: cardiovascolare: come indica il nome, esercizi cardiovascolari sono buoni per il cuore - ottengono il pompaggio del sangue e aumentare il tuo cuore esempi rateGood di esercizio cardio: nuoto, passeggiate, luce ciclismo, trekking, golf, acqua aerobicsStrength Formazione: migliorare le condizioni dei vostri muscoli e le ossa possono facilitare le attività quotidiane e permetteranno di spostarvi esempio longerGood di allenamento della forza: tai chi, yoga, pilates, stretching oftenBalance Training: esercizi in questa categoria sono particolarmente importanti per gli anziani si possono migliorare la forza muscolare e prevenire le cadute, in più, il più sano e in forma fisicamente più il tuo corpo, il meno grave l'impatto di caduta sarà be.Good esempi di equilibrio di formazione: la formazione di resistenza con pesi leggeri, macchine di peso, fascia di resistenza stretchesBesides i vantaggi comunemente abbracciata di esercizio, studi recenti dimostrano che gli anziani che rimangono attivi dopo l'età di 70 hanno meno probabilità di avere l'età cali legate a funzionamento mentale. Molti studi hanno dimostrato una forte correlazione tra l'attività fisica in età avanzata e la ridotta compromissione mentale, ma è chiaro che è importante non solo per essere attivo, ma di rimanere attivo come abbiamo age.Additionally, alcuni studi hanno anche dimostrato che l'esercizio fisico può invertire alcuni dei effetti che l'invecchiamento ha sulla capacità del cervello con la creazione di nuove cellule cerebrali - la ricerca è ancora in corso in questo settore, ma è possibile che l'esercizio potrebbe migliorare le capacità mentali dei benefici seniors.The di esercizio estendersi ben oltre i miglioramenti medici e sanitari ben documentati - l'esercizio può migliorare la vostra capacità di stare al passo con i membri più giovani della famiglia e nipoti e si può tenere più attivo nella tua comunità, aumentando la mobilità e il livello di energia. Qualunque sia il motivo per restare attivi come l'età, attivi gli anziani vedranno svariati benefici che un impatto positivo tutti gli aspetti della loro life.As con tutti i problemi di salute connessi, consultare un medico prima di iniziare un regime di esercizio in quanto saranno meglio attrezzati per raccomandare routine di fitness . ed esercizi che soddisfa le tue esigenze
By: Ron Bodnar