Suggerimenti per New Mom

E 'uno dei momenti più miracolosi e stressanti nella vita, essendo una nuova mamma di una donna. La costante on-the-go di nuova maternità può lasciare ti senti stanco, logoro, e generalmente non sano. Prendersi cura di se stessi è uno dei modi migliori per garantire che si può prendere cura del vostro child.A nuova mamma è una donna che ha appena dato alla luce il suo primo bambino. E lei ha bisogno di guardare il suo peso? E lei deve essere obesi? E lei deve essere in sovrappeso? E lei deve perdere peso? Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per la nuova mamma che aiutano a regolare la nuova maternità e iniziare a sentirsi come le vecchie auto again.Some mamme si sentono in colpa per coccolare se stessi. Non farlo! Pensate a come un investimento per la qualità della vita - e la vostra sanità mentale. Una mamma stressata è più difficile da vivere con rispetto uno che prende regolarmente il tempo per herself.An obesi nuova mamma è semplicemente se stessa esponendo a gravi complicazioni di salute come il diabete mellito, problemi di cuore, pressione alta e l'epatite. Quindi, se sei un nuovo mamma, è necessario essere consapevoli di ciò che entra nella tua bocca come food.Lifting alcuni pesi leggeri (da 2 a 4 sterline a testa), camminata veloce, e l'attività aerobica luce non solo accelerare la perdita di peso, ma anche aumentare l'energia livelli. Nel tempo, si dovrebbe essere in grado di aumentare di attività cardiovascolare, al fine di raggiungere il tuo peso perdita goals.Take sonnellini - Certo, forse il tempo del pelo del vostro bambino sarebbe un grande momento per ottenere che bucato fatto e, certo, forse si pensa di ' abituati a non dormire dopo un po ', ma, credetemi, il vostro corpo conosce la differenza. Ottenere una buona quantità di sonno è il nucleo della dieta drastica t tutti health.Don '- Una dieta drastica non ha intenzione di mantenere il peso fuori a lungo termine. Inoltre, se stai allattamento al seno può causare problemi e ridurre la produzione di latte. Il consenso è in questi giorni che l'unica dieta che funziona è sano, più piccoli, più frequenti pasti. Mangiare cibi integrali (non troppo elaborati), in questo modo aiuta il metabolismo e stimolare il vostro supply.Start latte e terminare la giornata con tratti per alleviare la tensione muscolare. Fare rotoli testa e spalla si stringe nelle spalle per sciogliere. Flettere la colonna vertebrale e indietro, per quanto è possibile. Regalati un massaggio al viso per alleviare la tensione in stretta mascella muscles.In Oltre a rendere le scelte alimentari destra, chiedi al tuo medico di integratori vitaminici appropriate per il post-partum guarigione. Vitamina C in forma di acido ascorbico, per esempio, è noto per aumentare processo di recupero del corpo mentre il rafforzamento del system.One immunitario dei maggiori fattori di stress di essere una nuova madre è l'isolamento. Sei spesso in servizio 24/7. Anche con il partner più utile e di supporto, si può ancora sentire come se sei tagliato fuori dal mondo. La salute mentale è una parte enorme di
salute generale-assicuratevi di prendere un po 'di tempo per uscire e vedere amici o anche farne di nuove By:. Prenoy Yonerp