Superare Altipiani Su La dieta Atkins fatti

Se il vostro vivendo uno stallo o plateau nei vostri sforzi di perdita di peso Atkins, non siete soli. Ciò si verifica in occasione. Tuttavia, è necessario innanzitutto assicurarsi che sia stato effettivamente ottenuto al paese un point.A plateau plateau significa che avete rimanendo un periodo prolungato di tempo senza dimagrire o pollici. E 'prendere le misure prima di iniziare il vostro piano di perdita di peso, inoltre il vostro peso. Su alcune settimane potrebbe non sembrano essere state perdendo qualsiasi a tutti sulla bilancia. Ma un rapido sguardo a le tue misure si rivelerà otherwise.On la dieta Atkins si sta scambiando il grasso con il muscolo, che è più densa e più pesante. Si potrebbe effettivamente guadagnare un po 'di peso, come si sta costruendo muscolo per sostituire il grasso. Il risultato sarà un aumento della scala, ma una diminuzione nei vostri pollici. Il tuo corpo sarà più piccolo e più snello, ma si può pesare il same.Before si imposta sul vostro programma, misurare il petto, vita, fianchi, braccia in alto, cosce e polpacci. Tu non saprai mai dove si può essere perdendo in, quindi è importante avere queste misurazioni complete da consultare con. E 'tipico di passare attraverso periodi in cui è il corpo viene riaggiustare. Ricordate che la vostra riforma del make-up del sistema e questa procedura richiederà un po '. Verifica le misure una volta ogni settimana, proprio come il vostro peso, e si può monitorare il tuo progress.There generale può essere periodi di 3 o 4 settimane in cui si ha uno stallo nella perdita di peso, ma una perdita in pollici. O il contrario. Utilizzando entrambi i metodi per monitorare la perdita di grasso è la garanzia migliore per una misura esatta del vostro progresso. Questi periodi di stallo non sono una scusa per uscire o di fermarsi. Sono componenti naturali delle process.Stalls riduzione del peso può verificarsi più frequentemente se vi sono 5 a 10 libbre lungi dall'essere al vostro peso scopo. Seguendo un basso contenuto di carboidrati modo, alto contenuto di proteine ​​di mangiare si è creato molto più muscolare all'interno del vostro corpo. Il tuo rapporto muscolo-to-grasso è più alta che mai, quindi il sistema potrebbe anche essere resistendo perdere più grasso. Potrebbe essere il momento di ripensare il vostro peso di obiettivo. Forse il vostro corpo sta cercando di affermare qualcosa e il suo tempo per iniziare la ricerca dopo la vostra perdita di peso invece di cercare di sbarazzarsi di more.There sono altri possibili cause di bancarelle e altipiani sulla strada per la dieta. Se hai passato quattro settimane con nessun cambiamento nel peso o le misure e si è in nessun posto vicino al vostro obiettivo di peso, si può provare un paio di nuovi metodi di farti troppo della carreggiata. In primo luogo, assicurarsi che il livello di carboidrati è sotto controllo. Se si sta mangiando troppi grammi di carboidrati al giorno, la vostra perdita di peso in stallo. Cercare carboidrati nascosti negli alimenti confezionati, condimenti e salse per assicurarsi che non sono i colpevoli nel plateau.Check vostra giornata per assunzione di acqua al giorno. Quando si è disidratati, il vostro sistema sarà trattenere l'acqua e che può mimare un plateau. Acqua aiuterà anche chetoni filo dal vostro sistema e rendere più spazio per il nuovo brucia grassi ketones.Under mangiare può allo stesso modo essere causa di perdita di peso altipiani. Assicurarsi di non lasciarsi andare affamato e mangiare più piccoli, pasti regolari. Ricordate, siete su una dieta di carboidrati limitato, non una dieta ipocalorica. Assicuratevi di avere un po 'di proteine ​​ad ogni pasto e spuntino. Non andare mai più di 5 ore senza mangiare qualcosa (tranne durante la notte, ovviamente). Inoltre, mangiare liberamente dai cibi accettabili. Non cercare di contare le calorie o limitare l'apporto calorico. Quando il sistema diventa troppo poche calorie, va in modalità di fame e saranno tenere su il grasso cells.Increasing vostro livello di esercizio fisico può aiutare a ottenere attraverso un altopiano pure. Mentre i gruppi muscolari si abituano a lavorare fuori ad un certo livello, si dovrà migliorare la durata o l'intensità in modo da mantenere difficile il vostro corpo. Aggiungi un nuovo esercizio nella miscela, oppure prova ad aumentare il peso della resistenza training.Trying uno di questi metodi sarà più probabile ottenere la vostra perdita di peso sul bersaglio courseon. Ricorda che bancarelle occasionali sono normali, ma non hanno a durare
By:. Heidi G. Hopson