tenuta una verticale per pochi minuti alla volta aiuta a sviluppare i muscoli necessari per tenere la posizione anche di più, come ad esempio nelle vostre spalle, le braccia e il tronco. Eseguire una verticale vicino a un muro in modo da poter riposare i piedi sul muro, se si inizia a perdere l'equilibrio. Fare una verticale di tutti i giorni, praticare una buona forma per sviluppare la memoria muscolare che alla fine renderà più facile da eseguire piroette stabili ed equilibrati.
Rafforzare i muscoli core
Rafforzare la zona lombare e dei muscoli addominali vi aiuterà a mantenere il vostro corpo dritto quando si sta tenendo una verticale. Per rafforzare i muscoli, praticare le piroette e di eseguire esercizi che si concentrano sui muscoli core, come il Pilates. | Photos.com Gomiti Push In
Mentre in verticale , spingere i gomiti e braccia leggermente verso l'altro. Ciò mantiene i gomiti di muoversi fuori e destabilizzare il vostro equilibrio. Tie una cinghia di yoga intorno le braccia prima di eseguire una verticale per ricordare di tenere i gomiti infilati dentro
Gambe stampa a
Premere le gambe unite quando si è l'esecuzione di una verticale. Spostare ogni gamba verso il centro del corpo stabilizza la tua anima e ti aiuta a mantenere il corpo dritto ed equilibrato, mentre le gambe sono in aria. Una volta che hai preso a calci fino in verticale, muovere le gambe come uno fino a quando si è pronti per uscire dalla posa.
Usa Fingers Per Balance
È possibile mantenere il saldo in una verticale regolando le dita, proprio come si muovono le dita un po ', quando in equilibrio su un piede solo. Se ti senti di perdere l'equilibrio nel verticale, aumentare o diminuire quanto duramente si sta premendo le dita nel pavimento. Tenere entrambe le mani premute contro il pavimento con uguale pressione, con le dita diffusione e rivolti in avanti.
Dritto, non Stiff
Tenere il corpo dritto, quando fare una verticale, ma non bloccare le articolazioni, soprattutto le ginocchia e gomiti. Quando il corpo è rigido, è difficile fare dei piccoli movimenti necessari per mantenere il vostro equilibrio. Concentrarsi sul rendere il corpo flessibile e capace di galleggiare. Se si tiene il vostro corpo rigido perché si ha paura di cadere e farsi male, posizionare dei cuscini intorno a voi per attutire la caduta.