Yoga rafforzare
Asciugamano
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Supta Virasana
1
arrivare ad una posizione in ginocchio, portando i glutei a terra tra i talloni. Posizionare il cuscino dietro di te sul pavimento in posizione verticale con una estremità che tocca il coccige. Mettere un asciugamano piegato su l'altra estremità del sostenere.
2
mettere le mani sul pavimento vicino ai piedi. Piega i gomiti e abbassare il busto fino a quando non sono supportati da avambracci.
3
Lower vostro intero nuovo sul sostenere e appoggiare la testa sul telo. Premere le scapole verso il basso sul sostenere e sollevare il petto.
4
Rilassate le braccia in una posizione naturale, con i palmi rivolti verso l'alto. Chiudete gli occhi e rilassare tutto il corpo. Rimanere in questa posizione per un minuto.
5
Uscire la posa premendo le mani in piedi e sollevare lentamente il busto fino mantenere il petto sollevato e collo rilassato. Raddrizzare entrambe le gambe in avanti fuori si e rimanere seduti per un minuto.