Hot yoga si svolge in una stanza riscaldata - tipicamente 105 gradi F e il 40 per cento di umidità - con ogni classe della durata di circa 90 minuti. Ognuna delle 26 pose, o asana, si svolge per circa due minuti, che richiede equilibrio e la contrazione muscolare. I fautori di questo stile di yoga affermazione che diminuisce il rischio di lesioni, promuove la circolazione sana e miglioramento della mobilità articolare, e incoraggia il corpo a rilasciare le tossine.
Asana per lavorare i Arms
Molte delle asana utilizzati in hot yoga beneficiare delle braccia. Aquila, In piedi Testa a ginocchio, bilanciamento del bastone, Cobra e Bow pone aiutare fermi vari muscoli delle braccia. Queste posizioni potrebbero indirizzare le braccia, però, solo lo yoga non farà le braccia piccole. Esso aumenterà il tono muscolare sotto il grasso si trova nel braccio, questo vi renderà più forte e può aiutare a perdere grasso da bruciare calorie
Yoga caldo e grasso del braccio di riduzione
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Per rendere più piccoli le braccia usando yoga caldo, diminuire il numero di calorie che si consumano, pur continuando ad includere lo yoga caldo nel vostro piano di perdita di peso. Si potrebbe anche voler introdurre ulteriore esercizio nella vostra routine al fine di bruciare più calorie. Le braccia appariranno più piccoli - o più sottili e più ben definito - come si perde peso. Per fare questo, è necessario bruciare più calorie che si ingeriscono. Potrai perdere 1 chilo di peso quando si ha un deficit calorico di 3500 calorie.
Considerazioni
Se volete provare lo yoga caldo per rendere più piccolo le braccia o per migliorare la vostra salute generale, consultare prima il medico. Hot yoga può rivelarsi pericoloso se si hanno problemi di cuore o se si verificano colpo di calore facilmente. Evitare di yoga caldo in caso di gravidanza. Hot yoga rende il corpo sudore, quindi se si prende una lezione di yoga caldo, assicuratevi di prendere un sacco di acqua per evitare la disidratazione.