Come ottenere il bicipite strappato

Quando si parla di bodybuilding o di allenamento per la forza, la prima cosa che si chiede a qualcuno di solito è quanto lui o lei può sollevare. Mentre il desiderio addominali forti, gambe e muscoli della schiena che probabilmente lavora su e volete mostrare le vostre braccia. Facendo la giusta quantità di i giusti tipi di esercizi e di prendersi delle pause adeguate da loro, è possibile aumentare la massa muscolare e la forza. Presto si vuole invitare tutti al vostro "spettacolo pistola." Cose che ti serviranno
Pesi
ponderata salto corda
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1

Scegliete un peso più leggero che si usa normalmente. Quando si utilizza un peso più pesante, altri muscoli, come le trappole e deltoidi raccogliere il gioco, cioè i bicipiti non funzionano così difficile. Prova a bussare 09:55 sterline da i soliti pesi e nota che i muscoli lavorano più duro come si solleva.
2

Pausa per quindici secondi tra le ripetizioni. Questo dà il tempo bicipiti per riposare e guadagnare ossigeno, dando loro la capacità di sopportare il dolore e la fatica associata a ripetizione e aumento della massa corporea.
3

introdurre alcuni cardio nella vostra routine. Ciò è particolarmente importante se si dispone di grasso corporeo intorno le braccia o altre aree. Utilizzare una corda per saltare ponderata, che darà i bicipiti un allenamento mentre brucia il grasso.
4

Spremere ogni ascensore. Quando si prendono di mira i bicipiti, è imperativo che si spremere i muscoli saldamente in cima a ogni ricciolo e tenerlo lì per un paio di secondi.
5

bersaglio i bicipiti solo una volta alla settimana. I muscoli richiedono riposo per riparare le lacrime. Permettendo loro il tempo di guarire è quello che li aiuta a costruire massa.