Quando un allenatore di peso respira superficialmente o trattiene il respiro , l'ossigeno ai muscoli e al cervello è limitata , mentre la pressione sanguigna e il battito cardiaco aumenta a livelli estremi . Non solo rende esercizio scomodo , ma può anche essere un fattore di rischio grave per la mancanza di corrente elettrica o di ictus .
Tecnica corretta
Per respirare correttamente mentre sollevatori di sollevamento , pesi dovrebbe prendere un respiro completo ( inspirazione ed espirazione ) nel corso di ogni sollevamento pesi ripetizione . Professionisti del fitness consigliano espirare durante la fase di sollevamento di un esercizio di sollevamento pesi e l'inalazione durante la parte dell'esercizio in cui il peso si muove con la gravità.
Benefici aggiuntivi
respirazione durante l'esercizio fisico può essere utile per la formazione del corpo di respirare profondamente e in modo efficace nella vita quotidiana , riducendo le reazioni fisiologiche a stress quali muscoli stretti , aumento della frequenza cardiaca , sudorazione e respirazione superficiale .