Come costruire il muscolo a nuoto

Il nuoto è uno sport e l'attività fisica. Dal principiante al nuotatore avanzato, ci sono diverse tecniche che possono essere utilizzate per costruire i muscoli e tonificare il corpo. Mentre un personal trainer non è necessario per completare i seguenti esercizi, è sempre meglio lavorare con un professionista per evitare lesioni e assicurare una buona forma. Tuttavia, se si lavora con un personal trainer non è possibile, è possibile completare i seguenti esercizi sul proprio. Cose che ti serviranno
Pesi
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1

usare pesi durante l'esecuzione di tre 15 jumping jacks ripetizione. Spingere le gambe contro la forza dell'acqua e sollevare ogni peso sopra la testa. Seguire i tre set con diversi giri calci le gambe contro la forza dell'acqua come nuotare. Non è necessario rompere tra gli esercizi, come l'acqua fresca protegge le articolazioni e il corpo dal ceppo.
2

Usare una singola 3-5 bar peso kg. Tenendo la barra del peso con entrambe le mani, piegarsi in avanti e calci il vostro corpo in avanti. Continuare a tenere la barra del peso come nuotare utilizzando solo le gambe. Continuare fino a raggiungere la parete della piscina e poi tornare alla posizione di partenza.
3

Aggiungi pesi alle caviglie per entrambi i piedi durante il nuoto. Alternate stili di nuoto e di eseguire colpi lunghi e regolari con ogni gamba.
4

Swim di lato e cominciano a tirarvi fuori dalla piscina. Dal lato di una piscina con alti grondaie, spingere il corpo fuori dall'acqua, come se si stesse lasciando l'acqua. Quando le braccia si raddrizzano, abbassare il vostro corpo verso il basso in acqua e ricominciare.
5

Swim diversi giri per tonificare il corpo e aumentare la resistenza.