Come aumentare Arm Flessibilità

Molte persone a capire l'importanza dell'attività fisica per la vita sana e la gestione di perdita di peso, ma non tutti si rendono conto quanto sia importante lo stretching è di aumentare la flessibilità. Se si solleva pesi o fare push-up, si dovrebbe considerare il braccio si estende per allungare i muscoli del braccio dopo che accorciano a causa di esercizio. Istruzioni
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incorporare braccio che si estende nella vostra routine quotidiana per aumentare la flessibilità. Allungare la mattina per svegliare i muscoli del braccio e continuare ad allungare tutto il giorno al lavoro per qualche minuto. Sostituire il caffè, snack o il fumo si rompe con una pausa che si estende alla scrivania.
2

Considerare compresi elementi di yoga, danza e arti marziali, perché tutti comprendono che si estende come una componente importante. Iscriversi in una palestra che offre programmi di stretching.
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Includi bicipite e tricipite estende sul proprio. Per allungare il bicipite o l'avambraccio, estendere il braccio destro poi con il braccio sinistro tirare le dita indietro verso il corpo alle punte. Dovreste sentire il tratto nella parte frontale superiore del braccio. Tenere il tratto per 10 a 30 secondi e ripetere su ogni braccio per almeno tre ripetizioni ciascuna.
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allungare i tricipiti piegando un braccio così le dita toccano il centro della parte superiore della schiena e il gomito è leggermente superiore dell'orecchio adiacente. Utilizzare l'altro braccio per tirare il gomito alto e indietro verso il retro. Si dovrebbe sentire questo tratto nella parte posteriore del braccio. Mantenere ogni allungamento per 10 a 30 secondi e fare almeno tre ripetizioni ciascuna per migliorare la flessibilità del braccio.